How can I control my blood pressure: गर्मियों में बढ़ जाता है बल्ड प्रेशर का लेवल, रोजाना पिएं ये जूस, मिलेगी मदद

How can I control my blood pressure: जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, बॉडी टेंपरेचर के साथ ही आपके दिल की धड़कन भी बढ़ने लगती है. गर्मी की वजह से आपके शरीर से पसीने के ज़रिए पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स निकल सकते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है और कुछ मामलों में ब्लड प्रेशर भी बढ़ सकता है. सबसे बुरी बात यह है कि अगर आप पहले से ही हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं, तो खतरा और भी बढ़ जाता है. अच्छी खबर यह है कि लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव इन मुश्किल महीनों के दौरान आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.

गर्मी के मौसम में हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण

थकान, हार्ट बीट का बढ़ना, बहुत ज्यादा पसीना आना, कमजोरी  और सिरदर्द. ये सभी गर्मियों के महीनों के दौरान, हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण हैं. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे जूस के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें पीने से आप गर्मियों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से निपट सकते हैं. साथ ही ये जूस आपको गर्मियों में ठंडा भी रखते हैं.

तरबूज का जूस- तरबूज 90% से ज़्यादा पानी से बना होता है, जो इसे बेहद हाइड्रेटिंग बनाता है. इसमें एल-सिट्रुलिन नाम के एमिनो एसिड भी भरपूर मात्रा में होता है, जो ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने में मदद करता है और ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है. तरबूज खाने से आपका ब्लड प्रेशर काफी हद तक कम हो सकता है.

अनार- अनार का जूस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, खास तौर पर पॉलीफेनॉल, जो रक्त वाहिकाओं की फ्लेक्सिबिलिटी में सुधार करके ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है. रोजाना अनार का जूस पीने से सिस्टोलिक ब्लड कम हो सकता है.

खीरा और पुदीने का जूस- खीरे में पानी की मात्रा ज्यादा होती है और इसमें पोटेशियम भी भरपूर मात्रा में होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए एक जरूरी मिनरल है. इसमें कुछ पुदीने की पत्तियां डालने से न सिर्फ ठंडक बढ़ती है बल्कि एक ताज़ा स्वाद भी मिलता है.

चुकंदर का जूस- जब बात हार्ट हेल्थ की आती है तो चुकंदर का जूस एक पावर हाउस है. इसमें नाइट्रेट्स होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने, ब्लड फ्लो में सुधार करने और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं. गर्मियों के दौरान हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए चुकंदर के जूस एक नेचुरल तरीका हो सकता है.

नारियल पानी- यह पोटेशियम और मैग्नीशियम का एक बेहतरीन सोर्स है, दो मिनरल जो ब्लड प्रेशर रेगुलेशन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. यह सुपर हाइड्रेटिंग है और उचित हाइड्रेशन लेवल बनाए रख सकता है.