सुबह इन 5 आदतों से करें दिन की शुरुआत, बॉडी से लेकर माइंड रहेगा एकदम फ्रेश

हमारा दिन कैसा गुजरेगा ये बहुत हद तक हमारी सुबह पर निर्भर करता है. अगर हमारी सुबह की शुरुआत अच्छी होती है तो पूरा दिन अच्छा जाता है. आपने खुद देखा होगा जिस दिन सुबह किसी कारण मूड ऑफ होता है, तो पूरा दिन भी वैसा ही जाता है. वहीं, अगर दिन की शुरुआत खुशी के साथ होती है, तो आप पूरा दिन अच्छा महसूस करने लगते हैं.

अगर आप चाहते हैं कि आपके दिन की शरुआत अच्छी हो, तो इसके लिए आपको कुछ आदतों को अपने डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए. जिसे अपनाकर आप मेंटली, फिजिकली और स्पिरिचुअली खुश रह सकते हैं. तो आइए जानते हैं सुबह के इन 5 आदतों के बारे में.

1. खुद को हाइड्रेट रखें
रात को 7-8 घंटे की नींद के बाद हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है. इसलिए सुबह उठकर खुद को हाइ़ड्रेट करने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है. इससे बॉडी डिटॉक्स होती है. साथ ही पूरे दिन शरीर में एनर्जी बनी रहती है.

2. एक्सरसाइज करें
शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से फिट रहने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है. यदि हम सुबह एक्सरसाइज, वॉक या योग करते हैं, तो इससे पूरा दिन हम एनर्जेटिक रहते हैं.

3. मेडिटेशन करें
सुबह उठकर मेडिटेशन यानी ध्यान करें. सुबह के समय वातावरण काफी शांत रहता है, जिससे हम आसानी से ध्यान कर पाते हैं. मेडिटेशन करने से मन शांत होता है और हम ज्यादा फोकस होकर काम कर पाते हैं.

4. ईश्वर को धन्यवाद दें
सुबह उठकर उन चीजों के लिए भगवान को धन्यवाद करें, जो आपके पास है. ऐसा करने से हम अच्छा महसूस करते हैं. जीवन को देखने का हमारा नजरिया बदलता है. 

5. हेल्दी ब्रेकफास्ट 
एक्सपर्ट के अनुसार, दिन की शुरुआत हेल्दी ब्रेकफास्ट से करनी चाहिए. ज्यादातर लोग सुबह जल्दी-जल्दी में ब्रेकफास्ट नहीं लेते. नाश्ता न करने से मेटाबॉलिज्म खराब होता है. अपने ब्रेकफास्ट में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट वाली डाइट लें, जो आपको पूरे दिन एनर्जेटिक रखेगा.