Reduce Face Fat: चेहरे का फेस फैट कम करने के लिए करें ये काम, दिखने लगेगा असर

Reduce Face Fat: क्या आपको भी कभी-कभी अपना चेहरा फूला हुआ महसूस होता है? ऐसा सिर्फ आपको ही महसूस नहीं होता है. हम में से कई लोग चेहरे की सूजन या  चर्बी से जूझते हैं, लेकिन इसका कारण कोई नहीं जानता है. चेहरे का फूला हुआ महसूस होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं. यह आपके शरीर के अंदर क्या चल रहा है, इस पर ज्यादा निर्भर करता है. 

हार्मोनल असंतुलन से लेकर वॉटर रिटेंशन और यहाँ तक कि नींद की कमी तक आपकी डेली की कुछ आदतें इस समस्या को बढ़ा सकती हैं. हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आप अपने चेहरे के फैट और पफीनेस को कम कर सकते हैं.

इंसुलिन लेवल को बैलेंस करना- चेहरे की चर्बी कम करने के लिए इंसुलिन के लेवल को बैलेंस रखना बहुत ज़रूरी है. जरूरी है कि आप दिन भर हर टाइम कुछ ना कुछ ना खाएं. इससे आपका इंसुलिन लेवल तेजी से बढ़ने लगता है. जरूरी है कि आप ब्लड शुगर बैलेंस्ड मील का सेवन करें. इससे आपका एनर्जी लेवल स्टेबल रहता है और बार-बार खाने की क्रेविंग्स नहीं होती है. 

वॉटर रिटेंशन करें कम- कई मामलों में, चेहरे पर चर्बी जैसी दिखने वाली चीज असल में सिर्फ़ वॉटर रिटेंशन होता है. इसे रोकने के लिए, पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम और पोटेशियम का सेवन करें. नमक का सेवन कम करें. रात के समय नमक का सेवन करने से बचें. 

नींद पर करें फोकस- अधिकतर लोग रात में लेट सोते हैं और देर तक फोन का इस्तेमाल करते हैं. रात में देर तक जगे रहने से चेहरे पर फैट और पफीनेस बढ़ने लगती है. जरूरी है कि भरपूर नींद लें और सुबह जल्दी उठकर धूप में बैठें. 

लॉन्ग कार्डियों को कम करें-  क्या आपको लगता है कि ज़्यादा कार्डियो का मतलब ज़्यादा फैट कम करना है? यह बिल्कुल गलत है. ज़्यादा कार्डियो करने से कोर्टिसोल का लेवल बढ़ सकता है, जिससे चर्बी कम करना मुश्किल हो जाता है. इसकी बजाय, लॉन्ग कार्डियो सेशन की जगह स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और खाने के बाद थोड़ी देर टहलना शुरू करें. यह आपके चेहरे को पतला करने का ज्यादा अच्छा तरीका है.