Foods to Improve Your Gut Health: हमेशा पेट रहता है खराब? डाइट में शामिल कर लें ये 5 चीजें

Foods to Improve Your Gut Health: क्या आपको खाना पचाने में दिक्कत होती है? पेट की दिक्कत होने पर खाने को खाना और उसे पचाना काफी मुश्किल हो जाता है. जिससे आपको असहज महसूस होता है. कुछ चीजें खाने से आपके पेट में दिक्कत हो सकती हैं जैसे स्पाइसी फूड, प्रोसेस्ड फूड आदि. वहीं, कुछ चीजें आपके पेट के लिए फायदेमंद साबित होती हैं. तो अगर आपका भी आए दिन पेट ठीक नहीं रहता तो हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे खाने से आपको और आपके पेट को अच्छा महसूस हो सकता है. आइए जानते हैं इन गट फ्रेंडली फूड्स के बारे में-

अदरक- अदरक में  एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं जो आपके पेट को आराम पहुंचाते हैं. यह पेट में होनेवाली इंफ्लेमेशन को कम करता है और प्रोटेक्टिव म्यूकस के प्रोडक्शन को बढ़ाता है.

अलसी- अलसी में डाइट्री फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जिस कारण यह पाचन के लिए काफी फायदेमंद होती है.

सफेद प्रोबायोटिक फूड्स- प्रोबायोटिक से भरपूर चीजें पेट में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं और गैस, ब्लोटिंग की समस्या को दूर करते हैं. चावल, ओटमील, क्रैकर्स, टोस्ट और शकरकंद ये सभी चीजें आसानी से डाइजेस्ट हो जाती हैं और आपको एनर्जी देते हैं.

रसभरी- रसभरी में 8 ग्राम फाइबर होता है जो कि आपकी डेली वैल्यू का एक तिहाई हिस्सा है. रसभरी में पॉलीफेनॉल नाम का ताकतवर एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है जो आपके पेट के लिए बेहद फायदेमंद होता है. यह पेट में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं और खतरनाक बैक्टीरिया को खत्म करते हैं.

कंबुचा- कंबुचा एक खट्टी- मीठी, फर्मेंटेड ड्रिंक होती है जिसे पीने से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं. इसका सेवन करने से पेट में गुड बैक्टीरिया का प्रोडक्शन बढ़ता है. यह एक प्रोबायोटिक के रूप में काम करता है जिस वजह से इसे एक हेल्दी ड्रिंक कहा जाता है.