थायरॉयड की समस्या को नेचुरली करना चाहते हैं ठीक? इन फूडेस को करें डाइट में शामिल

रोजाना आप जो कुछ भी खाते हैं उसका असर आपकी ओवरऑल बॉडी पर पड़ता है. ऐसे ही थायरॉयड के मामले में भी हैं. ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिससे आप नेचुरली थायरॉयड की समस्या को ठीक कर सकते हैं. आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में जिन्हें रोजाना खाने से थायरॉयड से नेचुरली आराम पाया जा सकता है.

सेंधा नमक- सेंधा नमक में आयोडीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो थायरॉयड हार्मोन के प्रोडक्शन के लिए बेहद जरूरी माना जाता है. इसका इस्तेमाल सभी आयुर्वेदिक उपायों में किया जाता है.

सूरजमुखी के बीज- सूरजमुखी के बीजों में सेलेनियम और जिंक की भरपूर मात्रा पाई जाती है. ये दोनों ही पोषक तत्व थायरॉयड हार्मोन को रेगुलेट करने में मदद करते हैं.

योगर्ट- योगर्ट में आयोडीन के साथ ही गट फ्रेंडली प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं ये ना सिर्फ आपके पेट के लिए फायदेमंद होते हैं बल्कि थायरॉयड हार्मोन को भी बैलेंस करते हैं.

अंडे- अंडे में आयोडीन के साथ ही सेलेनियम पाया जाता है खासतौर पर इसके पीले भाग में. इसमें प्रोटीन की भी भरपूर मात्रा होती है. अंडा मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं और हार्मोन को बैलेंस करते हैं.

कद्दू के बीज- कद्दू के बीजों में जिंक की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो हार्मोन सिंथेसिस और इम्यून हेल्थ में जरूरी रोल निभाता है.

बेरीज- स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है. ये ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को दूर करने में मदद करती हैं. बेरीज थायरॉयड हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करती हैं.

पालक- सभी हरे पत्तेदार सब्जियों में आयरन की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है. इसमें आयरन के साथ ही मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है. ये सभी पोषक तत्व थायरॉयड हार्मोन एक्टिविटी को सपोर्ट करते हैं.

फैटी फिश- फैटी फिश में ओमेगा-3 फैट्स के साथ ही विटामिन डी पाया जाता है. ये पोषक तत्व और एंटी इंफ्लेमेटरी हार्मोन रेगुलेशन में मदद करते हैं.

अलसी के बीज-अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है. ये सभी चीजें थायरॉयड हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करते हैं.