थका-थका सा करते हैं फील, इंस्टैंट एनर्जी के लिए डाइट में शामिल कर लें ये फूड्स

गर्मी मौसम आ गया है. लू के चलते इस मौसम में लोग लू के आसान शिकार बन जाते हैं. ऐसे डिहाइड्रेशन के चलते लोग थका-थका सा फील करते हैं. इससे राहत पाने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ हेल्दी एनर्जी बूस्टिंग फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए. इन फूड्स का सेवन से शरीर को एनर्जी मिलने के साथ स्वास्थ्य को कई अन्य लाभ भी मिलते हैं. 

बादाम का सेवन आपको बनाएगा एनर्जेटिक

अगर आप लो फील कर रहे हैं तो बादाम का सेवन कर सकते हैं. इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम और विटामिन-ई जैसे पोषक तत्व शरीर को एनर्जी देते हैं.

एवोकाडो खाने से भी शरीर को मिलेगी उर्जा

बता दें कि एवोकाडो में भी भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, पोटैशियम, फोलेट, मैग्नीशियम, विटामिन- ई, सी, बी6 और के जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बॉडी को एनर्जी देने का काम करते हैं.

पेट को सही रखने के साथ-साथ एनर्जेटिक फील कराएगा केले का सेवन

एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए केले का सेवन भी फायदेमंद है. पोटैशियम, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट्स, विटामिन्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो पाचन को दुरस्त रखने के साथ-साथ शरीर को उर्जा देने का काम करते हैं.

बादाम की तरह अखरोट का सेवन भी एनर्जी के लिए फायदेमंद

अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन-ई जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर को एनर्जी देने और पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है.

शरीर को ताकत देगा संतरा

संतरे में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण, फाइबर, विटामिन-सी और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं. इनको खाने से शरीर को एनर्जी देने, स्किन को हेल्दी रखने और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने में मदद मिलती है.