Superfoods For Liver And Cancer: लिवर रहेगा हेल्दी और कैंसर का खतरा होगा कम! डाइट में शामिल करें ये 5 सुपरफूड्स

आपकी ओरवऑल हेल्थ पर इस बात पर बहुत ज्यादा निर्भर करती है कि आपकी लाइफस्टाइल कैसी है. सही खानपान से लेकर एक्टिव रहने तक, रोजाना की आपकी छोटी-छोटी आदतें बहुत बड़ा बदलाव ला सकती हैं. ये आदतें आपको कई गंभीर बीमारियों से लड़ने तक की शक्ति देती हैं. इन बीमारियों में कैंसर और लिवर की समस्याएं भी शामिल हैं. कैंसर पूरे शरीर को प्रभावित करता है और इम्युनिटी को कमजोर करता है, इसलिए हेल्थ का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. यूं तो कोई भी  फूड कैंसर को पूरी तरह से नहीं रोक सकता, लेकिन हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है.

लिवर आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है और यह कई महत्वपूर्ण काम करता है. इसे स्वस्थ रखने और कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए सही फूड्स खाना बहुत जरूरी है. आज हम आपको ऐसे 5 सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे जो आपके लिवर के लिए बेहतरीन हैं और कैंसर के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकते हैं.
 
1. बेरीज- लिस्ट में पहला नाम बेरीज का है. स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी जैसी बेरीज विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं. ये आपके सेल्स को स्किन, लंग्स या ब्रेस्ट कैंसर जैसे कैंसर का कारण बनने वाले नुकसान से बचाती हैं.

2. ब्रोकली- कैंसर से लड़ने वाली सब्जियों में ब्रोकली भी आती है. ब्रोकली क्रूसिफेरस वेजिटेबल फैमिली (पत्तागोभी, केल, ब्रसेल्स स्प्राउट्स) का हिस्सा है. इसमें ऐसे कई कंपाउंड्स होते हैं जो कैंसर के खतरे को कम करते हैं.

3. पालक- कई पोषक तत्वों से भरपूर पालक में एंटीऑक्सीडेंट्स भी भारी मात्रा में होते हैं जो सूजन को कम करते हैं और लिवर सेल्स की रक्षा करते हैं. ये लिवर कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है.

4. सैल्मन- सैल्मन जैसी गुड फैट्स से भरपूर मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी पाया जाता है, जो लिवर की सूजन को कम करता है और लिवर के काम में सुधार करता है.

5. साबुत अनाज- साबुत अनाज (जैसे ब्राउन राइस, ओट्स, या गेहूं की रोटी) खाना लिवर हेल् के लिए बहुत अच्छा है. साबुत अनाज में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो वजन और ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है. इससे लिवर पर पड़ने वाला दबाव कम होता है.