नॉनवेज नहीं पसंद तो खाएं ये शाकाहारी फूड्स, शरीर को मिलेगी भरपूर ताकत, मसल्स का भी होगा ग्रोथ

शरीर को ताकतवर बनाने, मसल्स ग्रोथ को बेहतर करने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है. प्रोटीन की कमी के चलते आपकी बॉडी कमजोर हो सकती है. साथ ही आपको कई गंभीर बीमारियां भी घेर सकती हैं. आप कम उम्र में ही बूढ़ा लगने शुरू हो जाएंगे. अगर आप शरीर में ताकत और हेल्दी बॉडी के चाहते हैं तो अपनी डाइट में प्रोटीन की कमी ना होने दें.

अधिकतर लोगों का मानना होता है कि नॉन वेज फूड्स में वेज फूड्स के मुकाबले ज्यादा प्रोटीन होता है. लेकिन ऐसा नहीं है. रोजाना खाई जा सकने वाली कई सब्जियां हैं जिनमें ठीक-ठाक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. अगर आप वेजिटेरियन हैं मसल्स ग्रोथ और शरीर में ताकत की कमी को लेकर परेशान हैं तो हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको इस तकलीफ से निजात दिला सकते हैं. 

हरा मटर 

आप हरे मटर को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. प्रोटीन का सबसे अच्छे स्रोतों में शामिल है. 100 ग्राम मटर में करीब पांच ग्राम प्रोटीन होता है.  मुट्ठी भर मटर के दाने आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन दे सकते हैं.

दाल और चना

दाल और चना प्रोटीन और फाइबर के अच्छे स्रोत में से एक हैं.  इसके सेवन से आपकी शारीरिक ताकत में इजाफा होगा. साथ ही मसल्स का ग्रोथ भी बढ़िया तरीके से होगा. फाइबर का अच्छा स्रोत होने के चलते यह पाचन तंत्र भी बेहतर रखता है.

ड्राई फ्रूट

आप अपने डाइट में ड्राई फ्रूट जरूर शामिल करें.  बादाम, अखरोट, चिया बीज और फ्लैक्ससीड जैसे नट्स और बीज प्रोटीन, हेल्दी फैट और फाइबर से भरपूर होते हैं. ये आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करने के साथ-साथ आपके पाचन तंत्र को भी अच्छा रखता है.

मशरूम 

मशरूम प्रोटीन, फाइबर, नियासिन, पैंटोथेनिक एसिड होता है जो शरीर की कमजोरी दूर करता है. इसे खाने से आपको विटामिन डी भी मिलता है जो हड्डियों को पत्थर बनाने के साथ कैल्शियम का इस्तेमाल बढ़ाता है. साथ ही यह मसल्स ग्रोथ के लिए फायदेमंद माना जाता है.

पालक और अन्य हरी सब्जियां

पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन, कैल्शियम, और प्रोटीन का अच्छा स्रोत होती हैं. ये मसल्स ग्रोथ के लिए जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं.