दिनभर थका-थका सा करते हैं फील, तो आज ही डाइट में शामिल कर लें ये 5 फूड्स

सुबह उठते ही आपको थकावट महसूस होता है. ब्रेकफास्ट करने के बाद भी ये थकान दूर नहीं होती है. यह तक दोपहर का खाना भी खा लेने के बाद भी थकावट आपपर हावी रहता है. अधिकतर लोग इसे मामूली सी समस्या समझकर इग्नोर कर देते हैं, जो आगे चलकर आपके लिए मुश्किलें खड़ी कर सकता है.

अगर आपको दिनभर थकान महसूस हो रहा है तो इसकी वजह  असंतुलित भोजन, विटामिन की कमी, सेंडेंटरी लाइफस्टाइल आदि कई हो सकते हैं. ऐसे में आपको अपनी डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करना चाहिए, इंस्टैंट एनर्जी देने का काम करते हैं. हम आपको कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं. 

तरबूज को डाइट में करें शामिल

आप अपनी डाइट में तरबूज शामिल कर सकते हैं. इसमें वाटर इनटेक काफी ज्यादा होता है, जो आपको हाइड्रेटेड रखेगा. इसके चलते आप थकावट महसूस नहीं करेंगे. इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन्स, मिनरल और एंटीऑक्सीटडेंट्स आपको तरोताजा रखने का काम करेगे.

बादाम से मिलेगी एनर्जी

आप अपनी डाइट में बादाम को भी शामिल कर सकते हैं. इसमें मौजूद विटामिन बी  भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है. साथ ही मैग्निशियम मांसपेशियों की थकावट को दूर कर सकता है. सुबह की शुरुआत 5-6 भीगे बादाम से करना आपके लिए लाभरकारी साबित हो सकता है.

अंडा भी थकावट करेगा दूर

अंडों में भारी मात्रा में प्रोटीन और हेल्दी फैट होता है, जो आपको दिन भर एक्टिव बनाए रखता है.  नियमित रूप से उबले अंडे खाने से दिमाग मजबूत होता है. इसके अलावा, इसमें केवल 77 कैलोरी और 5 ग्राम वसा होता है, जो वजन घटाने वालों के लिए बढ़िया ऑप्शन है.

सेब इंस्टैंट एनर्जी का बढ़िया ऑप्शन

सेब में भरपूप मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो आपके पाचन तंत्र को सही रखने का काम करता है. इसका रोजाना सेवन मस्तिष्क और शरीर को एनर्जी देने का काम करता है, जिससे आप थकावट महसूस नहीं करेंगे.

केला बॉडी को देगा एनर्जी

केला पोटैशिमय से भरपूर होता है. इसमें मौजूद फाइबर ब्लड में शुगर रिलीज को स्लोन डाउन करते हैं. साथ ही मैग्नीशियम और विटामिन बी आपकी बॉड़ी को एनर्जी देने का काम करते हैं.