नाश्ते में जरूर शामिल कर लें ये 5 फूड्स, वजन घटाने में आएंगे काम

अधिकतर डॉक्टर्स और न्यूट्रिशनिस्ट का मानना होता है कि आपका ब्रेकफास्ट पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए. लेकिन इसका ये मतलब नहीं कि आप पोषक तत्वों की चाहत में मोटापे को दावत देने वाला ब्रेफफास्ट की तरफ रुख कर लें, वह भी तब जब आप वेट लॉस चाहते हों. 

यह सुनिश्चित करना आपका काम है कि आपका ब्रेकफास्ट पौष्टिक होने के साथ-साथ वजन घटाने वाला हो. हम आपके लिए कुछ ऐसे फूड्स लेकर आए हैं जिन्हें आप नाश्ते में शामिल कर दिन की अच्छी शुरुआत कर सकते हैं. इनके सेवन से दिन भर एनर्जेटिक बने रहेंगे, साथ ही ये वेट लॉस में भी आपकी मदद कर सकते हैं.

केला

आप ब्रेकफास्ट में केले को शामिल कर सकते हैं. केला खाने को लेकर आमतौर पर ये राय है कि हम मोटे हो जाते हैं. लेकिन ये दावा सच के बिल्कुल करीब नहीं है. अगर आप सीमित मात्रा में केले का सेवन करते हैं तो ये एक परफेक्ट वेट लॉस मील साबित हो सकता है. साथ ही दिन भर आपको एनर्जेटिक रखेगा और अनहेल्दी क्रेविंग्स से छुटकारा दिलाएगा.

ओट्स

सुबह के नाश्ते के लिए ओट्स भी एक अच्छा ऑप्शन है. फाइबर से भरपूर यह फूड आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है. बेहतर मेटाबॉलिज्म पाचन तंत्र को दुरस्त रखता है. इसका परिणाम यह होता है कि आपका वजन घटने लगता है.  इसके अलावा अगर आपको डायबिटीज है तो ओट्स ब्लड शुगर को कंट्रोल में रख सकता है.

ग्रीन टी

नाश्ते में आप ग्रीन टी को भी शामिल कर सकते हैं. हो सकता है आपको शुरुआत में इसका स्वाद पसंद ना आए, लेकिन धीरे-धीरे आपको ये अच्छी लगने लगेगी. कई रिसर्च में ये खुलासा हो चुका है कि ग्रीन टी एक फैट बर्नर की तरह काम करता है. साथ ही इसका सेवन आपको दिल की बीमारियों के जोखिम से भी बचाता है.

ड्राई फ्रूट्स

आप हेल्दी ब्रेकफास्ट के लिए सुबह बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं. इसका सेवन आपको दिनभर एनर्जेटिक बनाए रखेगा. इसमें मौजूद फाइबर आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद कर सकता है. ऐसी स्थिति में ड्राई फ्रूट्स का सेवन वजन घटाने के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.

सेब

ब्रेकफास्ट में सेब को शामिल करना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. इसमें मौजूद फाइबर आपके पाचन तंत्र के लिए काफी अच्छा होता है, जिसके चलते यह वजन कम करने में काफी अच्छा साबित होता है. सेब का सेवन आपको दिनभर एनर्जेटिक बनाए रख सकता है.