पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ में असंतुलन कहीं बिगाड़ ना दे आपकी मेंटल हेल्थ, ऐसे करें बचाव

आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में कई लोग अपनी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ को बैलेंस नहीं कर पाते जिसकी वजह से वह तनाव में रहने लगते हैं और फिर आगे चलकर मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याओं का शिकार हो जाते हैं. 

लोगों में तनाव होने के कई कारण होते हैं, जैसे काम का ज्यादा बोझ, परिवार और दोस्तों के लिए समय ना निकाल पाना और ऑफिस में अच्छी परफॉर्मेंस का दवाब. इन सब की वजह से इंसान की मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है. इसलिए आज हम आपके लिए लेकर आए हैं कुछ ऐसे टिप्स, जिनकी मदद से आप अपनी प्रोफेशनल और पर्सनल लाइफ को बैलेंस कर तनाव से छुटकारा पा सकते हैं. 

कैसे करें बचाव
1. समय का प्रबंधन- अगर आप अपनी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ को बैलेंस करना चाहते हैं तो इसके लिए सबसे पहले आपको अपने समय को मैनेज करना सीखना होगा. इसलिए अपनी एक दिनचर्या बनाएं और उसका पालन करें. हर काम के लिए अपना एक निश्चित समय निर्धारित करें. 

2. हेल्दी डाइट और पर्याप्त नींद लें- तनाव को कम करने के लिए हेल्दी खाना खाएं और समय पर सोएं क्योंकि ज्यादा जंक फूड खाने और कम नींद लेने से भी मेंटल हेल्थ प्रोब्लम होती हैं. 

3. फिजिकल एक्टिविटीज करें- दिमाग में स्ट्रेस और तनाव को कम करने के लिए रोजाना योग, प्राणायाम, मेडिटेशन और एक्सरसाइज करें. 

4. फीलिंग्स को एक्सप्रेस करें- अगर आप स्ट्रेस और तनाव में हैं तो अपनी भावनाओं को किसी ऐसे व्यक्ति से शेयर करें, जो भरोसेमंद हो. ऐसा करने से आपका मन हल्का हो जाएगा और अच्छा महसूस होने लगेगा. 

5. ना कहने की आदत डालें- कई बार लोग संकोच की वजह से किसी भी काम के लिए मना नहीं कर पाते, जिसके कारण दूसरे लोग उनकी इस आदत का फायदा उठाते हैं और उनपर काम का ज्यादा बोझ डाल देते हैं. इसलिए अपनी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ को बैलेंस करने के लिए ना कहना सीखें. 

6. काम को ऑफिस तक ही सीमित रखें- कुछ लोग अपने काम को घर पर भी लेकर आ जाते हैं, जिसकी वजह से वे अपना बचा हुआ समय परिवार के साथ नहीं बिता पाते. लिहाजा उनकी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ असंतुलित होने लगती है. 

7. खुद के लिए समय निकालें- वर्कप्लेस पर काम करना अच्छी बात है, लेकिन लाइफ में अपने लिए समय निकालना भी बेहद जरूरी है. इसलिए रोजाना कुछ समय उन कामों के लिए निकालें, जिनको करने से आपको खुशी मिलती है.  

8. परिवार और दोस्तों के साथ वक्त बिताएं- प्रोफेशनल लाइफ और पर्सनल लाइफ को बैलेंस करना चाहते हैं तो ऑफिस के अलावा अपने करीबियों के लिए भी थोड़ा समय निकालें, उनके साथ हॉलिडे पर जाएं. ऐसा करने से आपका स्ट्रेस और तनाव कम होने लगेगा.