मेंटल हेल्थ पर भारी पड़ रही मल्टीटास्किंग की आदत, जानिए इसके नुकसान व कंट्रोल करने के उपाय

आजकल की बिजी लाइफ में ऐसे कई काम होते हैं, जो छूट जाते हैं. यही कारण है कि लोग अक्सर एक साथ एक से ज्यादा काम करने की कोशिश करते हैं और धीरे-धीरे ये उनकी आदत बन जाती है. एक साथ कई काम करने की आदत ना सिर्फ आपका फोकस बिगाड़ती है बल्कि आपकी मेंटल हेल्थ को भी नुकसान पहुंचा सकती है. 

मेंटल हेल्थ के लिए क्यों बुरी है मल्टीटास्किंग?

मनोवैज्ञानिकों की मानें तो मल्टीटास्किंग एक मानसिक समस्या है, जिसमें व्यक्ति को अपने विचारों को कंट्रोल करने में परेशानी होती है. यह समस्या तब होती है, जब व्यक्ति के विचार उसके दिमाग में लगातार चलते रहते हैं और उसे शांति से बैठने नहीं देते. इस दौरान इंसान में चिंता, तनाव, थकान, नींद की कमी, एकाग्रता की कमी, आत्मविश्वास की कमी, अवसाद, चिड़चिड़ापन, मानसिक थकान, आत्महत्या के विचार जैसे लक्षण देखें जाते हैं. 

दरअसल, जब आप कोई काम करते हैं और उस समय अगर आपके दिमाग में दूसरे कामों को लेकर टेंशन हैं तो ऐसे में ब्रेन पर ज्यादा तनाव पड़ता है, जिसकी वजह से व्यक्ति अपने काम को ठीक से नहीं कर पाता और उसकी मेंटल हेल्थ भी प्रभावित होती है. 

मल्टीटास्किंग की आदत को ऐसे करें कंट्रोल

1. सबसे पहले अपने कामों की लिस्ट बना लें और जो काम अधूरे रह गए हैं, उनको स्टेप के हिसाब से आपको पूरा करना होगा. एक से अधिक काम को एक बार में न उठाएं. अगर किसी कारण से काम छूट जाते हैं तो अगले दिन प्रायोरिटी के हिसाब से सबसे पहले उन्हें पूरा कर लें पर इसका अपने दिमाग पर दबाव न पड़ने दें. 

2. रोजाना योगा, मेडिटेशन, हेल्दी आहार, पर्याप्त नींद जरूर लें. इसके अलावा सकारात्मक सोच रखें और अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं. ऐसा करने से आपको मानसिक शांति मिलेगी और स्ट्रेस नहीं होगा. 

3. मल्टीटास्किंग की आदत को छोड़ने के लिए आपको सबसे पहले अपने मन को कंट्रोल करना होगा और काम में व्यस्तता के बीच आपको अपने लिए भी समय निकालना होगा. आप इसके लिए कहीं बाहर भी घूमने जा सकते हैं, जिससे आपका मन कुछ देर के लिए रिफ्रेश हो जाएगा. बचे हुए कामों को बांटना सीखें और फिर उन्हें समय के साथ पूरा करें. 

4. मल्टीटास्किंग से बचने के लिए टाइम मैनेजमेंट बहुत जरूरी है. आपके जो भी काम बचे हैं, जो भी काम बाद में होने वाले हैं या फिर जो काम पहले करने हैं उनको मैनेजमेंट के हिसाब से सेट करें कि किन काम को पहले प्राथमिकता के आधार पर करना है. उसके बाद अपने टाइम को मैनेज करके सारे काम निपटाएं.