रोजाना की ये गलतियां तो बढ़ा सकती हैं शुगर लेवल, डायबिटीज के मरीज जान लें

डायबिटीज एक लाइफस्टाइल जनित बीमारी है. खानपान और लाइफस्टाइल सही नहीं रखने पर आप इस बीमारी के आसान शिकार बन सकते हैं. हालांकि, आप अपनी रोजमर्रा की आदतों में बदलाव लाकर डायबिटीज को कंट्रोल जरूर कर सकते हैं. हम आपको कुछ ऐसी गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप रोजाना करते नजर आते हैं और यह आपके शुगर लेवल में इजाफे की मुख्य वजह बनता है.

फलों का जूस पीना

अधिकतर लोग सुबह-सुबह फलों के जूस का सेवन करते हैं. वह इस चीज को हेल्दी समझ कर करते हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि यह आपके शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकता है. दरअसल, फलों में नेचुरल शुगर होता है, जूस के तौर पर इसका सेवन आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. 

रोजाना एक्सरसाइज न करना

अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं जो नियमित तौर पर व्यायाम नहीं करते हैं, तो ये आपकी सेहत के लिए नुकसान दायक साबित हो सकता है. व्यायाम नहीं करने से फैट और हाई कार्बोहाइड्रेट वाले फूड को पचा पाना थोड़ा मुश्किल हो जाता है, जो शुगर लेवल में इजाफे की मुख्य वजह बन सकता है.

मीठे का सेवन करना

अक्सर हम डेयरी प्रोडक्ट्स और मीठे का सेवन कर लेते हैं. इनका अधिक सेवन इंसुलिन स्पाइक की मुख्य वजह बन सकता है. ऐसे में शुगर की अधिक क्रेविंग के बाद भी हमें इन तरीकों के फूड प्रोडक्ट्स को खाने से बचना चाहिए, वर्ना डायबिटीज के मरीज बन सकते हैं.

हैवी मील लेना

आपको रात में हैवी मील का सेवन करने से बचना चाहिए. ज्यादा हैवी मील आपके पाचन तंत्र के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. दरअसल, ऐसी स्थिति में हैवी मील्स को हमारा डायजेस्टिव सिस्टम सही तरीके से नहीं बचा पाता है, जो इंसुलिन स्पाइक की मुख्य वजह बन सकता है. 

ध्यान रखें:  डायबिटीज के बीमारी से बचने के लिए आपको प्रोटीन .युक्त लो कार्बोहाइड्रेट वाले फूड्स का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा एक बार में हैवी मील करने की बजाय थोड़े-थोड़े पोर्शन में कई बार में भोजन का सेवन करना चाहिए.