गलत समय पर फल खाने से हो सकता है नुकसान, जानें सही वक्त और तरीका

ये तो हम सभी जानते हैं कि फल हमारी सेहत के लिए कितने फायदेमंद होते हैं. डॉक्टर्स भी रोज कम से कम एक फल खाने की सलाह देते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि फल खाने का गलत समय आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है? जी हां, अगर आप भी बिना सोचे-समझे कभी भी फल खा लेते हैं, तो सावधान हो जाइए, क्योंकि गलत समय पर फल खाना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. आइए जानते हैं फलों को खाने का सही समय.

खाली पेट फल खाना 

आयुर्वेद के अनुसार, खाली पेट फल खाना बेहद फायदेमंद माना जाता है. खासतौर पर सुबह के समय जब डाइजेस्टिव एंजाइम्स एक्टिव रहते हैं, उस वक्त फल खाने से पाचन अच्छा रहता है. साथ ही, फलों में मौजूद फाइबर गट हेल्थ को बेहतर बनाता है और दिनभर एनर्जी भी देता है.  लेकिन सुबह खाली पेट खट्टे फल न खाएं, क्योंकि इससे एसिडिटी, गैस और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए खाली पेट मीठे फल जैसे पपीता, सेब, केला आदि खाना ज्यादा फायदेमंद रहेगा.  

रात में भूलकर भी न खाएं फल  

रात के वक्त हमारा मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है, जिससे पाचन क्रिया कमजोर रहती है. ऐसे में अगर आप सोने से पहले फल खाते हैं, खासतौर पर ज्यादा शुगर वाले फल जैसे आम, अंगूर और केला, तो इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है और नींद भी डिस्टर्ब हो सकती है.  साथ ही अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो रात में फल खाना बिल्कुल छोड़ दें. दरअसल, फल में मौजूद फ्रुक्टोज रात में बर्न नहीं हो पाता और शरीर में फैट के रूप में जमा होने लगता है, जिससे वजन बढ़ सकता है.