एजिंग को धीमा करने के लिए डाइट में शामिल कर लें ये 3 चीजें, लंबे समय तक स्किन रहेगी टाइट

उम्र बढ़ने के साथ हर किसी की स्किन ढीली और लटकने लगती है. स्किन पर फाइन लाइंस और झुर्रियां नजर आने लगती है. दरअसल उम्र के साथ आपकी स्किन को लचीला, टाइट और हाइड्रेटेड रखने वाले अणुओं में बदलाव होता है. इसलिए वो उम्रदराज होने लगती है. आप अपनी एजिंग की प्रक्रिया को रोक नहीं सकते हैं लेकिन आप उसे जल्दी बूढ़ा होने से बचा सकते हैं.

ज्यादातर लोगों को 35 से 40 वर्ष की आयु के बीच त्वचा में ढीलापन या ढीलापन महसूस होने लगता है. लेकिन कई बार गलत लाइफस्टाइल की वजह से उम्र से पहले भी ये दिक्कतें होने लगती हैं. यहां हम आपको अपनी स्किन को जवान और टाइट रखने के कुछ तरीके बता रहे हैं जिन्हें अगर आपने फॉल कर लिया तो आप लंबे समय तक यंग रह सकते हैं.
 

एंटीऑक्सिडेंट्स हैं बेहद जरूरी

एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर में हानिकारक और उम्र को तेज करने वाले फ्री रैडिकल्स को बेअसर करके स्किन की रक्षा करते हैं. एंटीऑक्सिडेंट्स  झुर्रियों को कम करने में भी मदद कर सकते हैं. एंटीऑक्सिडेंट्स कोलेजन और इलास्टिसिटी को बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं. एंटीऑक्सिडेंट्स कोलेजन भी बूस्ट करते हैं जो आपकी स्किन को जवान रखने के लिए बेहद जरूरी प्रोटीन है. एंटीऑक्सिडेंट्स के लिए फल, बीज और ड्राई फ्रूट्स जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए.

एक्सरसाइज भी मदददार

नियमित रूप से व्यायाम करना स्वस्थ रहने और अच्छी स्किन पाने में काफी मददगार होता है. कुछ प्रकार के व्यायाम जैसे योग त्वचा की एजिंग को कम करने में भी मदद कर सकते हैं.

2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि अच्छी एक्सरसाइज उम्र से संबंधित स्किन में बदलावों के लक्षणों को कम कर सकती है क्योंकि यह आपके चयापचय में सुधार करके त्वचा के परिवर्तनों को कम करती है. 

पानी की कमी करें दूर

स्किन को हाइड्रेटेड रखने के लिए शरीर में पानी की कमी ना होने दें. पानी आपकी स्किन सेल्स को जवान और एक्टिव रखता है. पानी की कमी से स्किन रूखी और बेजान होने लगती है और समय से पहले बूढ़ी दिखने लगती है.