गर्मियों में बॉडी को फिट रखने के लिए रोज करें ये काम, डाइजेशन होगा तेज

गर्मियों का मौसम शरीर के लिए बेहद चुनौतीपूर्ण होता है. इस मौसम में पेट और पाचन से जुड़ी दिक्कतें होना आम बात है. गर्मी में पानी की कमी की वजह से शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या भी हो जाती है जिससे उल्टी, मतली और दस्त जैसी दिक्कतें होने लगती हैं. इसलिए गर्मी में पेट और पाचन को स्वस्थ रखने के लिए हल्का और ताजा भोजन करना चाहिए, खूब पानी पीना चाहिए और हेल्दी चीजों का सेवन करना चाहिए.

गर्मी में जरूर खाएं फल
गर्मी में हर किसी को मौसमी फल और सब्जियां (जैसे आम, खीरा, तरबूज, खरबूजा और पुदीना) का सेवन करना चाहिए जो हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं और पाचन को आसान बनाते हैं. 

पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स वाली ड्रिंक्स
गर्मी में खूब पानी पिएं. इसके अलावा फल, सब्जियों का जूस, नारियल पानी, छाछ और नींबू पानी भी पिएं. ये पाचन के लिए अच्छे होते हैं और डिहाड्रेशन से बचाते हैं. 

प्रोबायोटिक्स वाले फूड्स खाएं.
दही प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थ होता है जो पेट के स्वास्थ्य को ठीक रखता है और पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करता है. यह शरीर में गुड बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है.

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ:
साबुत अनाज, ओट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, केले जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जरूर खाएं क्योंकि ये पाचन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. 

एक्सरसाइज, तनाव और नींद को मैनेज करें
गर्मियों में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम जरूर करना चाहिए. इससे आपका शरीर स्वस्थ रहता है और पाचन में सुधार होता है. इसके साथ ही आपको तनाव और नींद को भी मैनेज करना चाहिए. तनाव होना और नींद कम आने से आपके शरीर पर बुरा असर होता है जिससे आपके बॉडी के अंग ठीक से काम नहीं कर पाते हैं. इससे वजन भी बढ़ता है.