इन 3 वजहों से पुरुषों को होती है थकान और कमजोरी, रोजाना खाएं ये चीजें

कई पुरुषों को आए दिन कमजोरी और थकान की दिक्कत होती है. लाइफस्टाइल और मेडिकल फैक्टर्स एनर्जी की कमी का कारण बन सकते हैं. जैसे एनीमिया, टेस्टोस्टेरोन का लो लेवल और खराब खानपान की वजह से भी कमजोरी आती है. इसके अलावा कुछ फैक्टर्स पुरुषों के लिए काफी अलग होते हैं और उनमें महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक आम होते हैं.

लाइफस्टाइल, खराब नींद, व्यायाम और डाइट भी कमजोरी और थकान के लिए जिम्मेदार होते हैं. यहां हम आपको बता रहे हैं कि पुरुष लो एनर्जेटिक क्यों महसूस करते हैं और वो अपने शरीर में ऊर्जा के स्तर को कैसे बढ़ा सकते हैं.

1. आहार
कई जरूरी पोषक तत्वों की कमी जैसे प्रोटीन, हेल्दी कार्ब्स, जरूरी कैलोरी और विटामिन्स शरीर में थकान या ऊर्जा की कमी कार कारण बन सकते हैं. भरपूर मात्रा में सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर भोजन व्यक्ति के शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है.

2. एक्सरसाइज
कई लोगों को लग सकता है कि एक्सरसाइज करने के बिना वो लो एनर्जेटिक करते हैं. इसमें कोई शक नहीं कि कसरत शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है. लेकिन समय और उम्र के साथ बहुत अधिक कसरत भी थकान का कारण बन सकती है. इसलिए उम्र के साथ संतुलित तरीके से एक्सरसाइज करना जरूरी है. 

3. कम टेस्टोस्टेरोन
टेस्टोस्टेरोन एक सेक्स हार्मोन है. यह मानसिक और शारीरिक एनर्जी के स्तरों को बनाए रखने में एक जरूरी भूमिका निभाता है. जैसे-जैसे पुरुषों की उम्र बढ़ती है, उनके शरीर में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम होता जाता है. कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर, जिसे हाइपोगोनाडिज्म भी कहा जाता है. लो एनर्जी लेवल, थकान, अवसाद का कारण बन सकता है.

कैसे रखें खुद को एनर्जेटिक

शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए आपको सबसे पहले तो अपना वॉटर इनटेक बढ़ाना चाहिए. पानी शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी है. इसके एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर फल, साबुत अनाज का सेवन, प्रोटीन रिच फड्स जैसे अंडे और चिकन भी आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.