Summer Foods To Keep Body Cool: गर्मियों में सेहत का रखें ख्याल, जानिए 5 बेस्ट हाइड्रेटिंग फूड्स

मौसम बदलते ही हमारे खानपान और लाइफस्टाइल में भी बदलाव जरूरी हो जाता है. गर्मियों की चिलचिलाती धूप और उमस डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती है. ऐसे में शरीर को अंदर से ठंडा और हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी हो जाता है, क्योंकि गर्मियों में पसीने के रूप में शरीर से जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स और एनर्जी कम हो जाती है. इसका असर हमारी सेहत पर पड़ता है और कमजोरी, थकान, पेट की समस्याएं जैसी परेशानियां हो सकती हैं. इसलिए आज हम आपको 5 ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप गर्मियों में भी फिट और एनर्जेटिक रह सकते हैं.

खीरा

खीरा पानी से भरपूर होता है और स्वाद में भी हल्का व ताजगी भरा होता है. यह शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. इसमें कैलोरी कम और न्युट्रिएंट्स ज्यादा होते हैं, जैसे विटामिन K, विटामिन C, पोटैशियम और मैग्नीशियम.

पुदीना

पुदीने की पत्तियां गर्मियों में एक नेचुरल कूलिंग एजेंट की तरह काम करती हैं. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के साथ-साथ शरीर को तुरंत राहत और ताजगी का एहसास कराते हैं.

नारियल पानी

नारियल पानी एक नैचुरल और बेहद असरदार हाइड्रेटिंग ड्रिंक है. गर्मियों में जब शरीर पसीने के जरिए इलेक्ट्रोलाइट्स खोता है, तो नारियल पानी इनकी पूर्ति कर शरीर को फिर से ऊर्जा प्रदान करता है. यह पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और सोडियम जैसे मिनरल्स से भरपूर होता है.

दही

दही गर्मियों के लिए एक सुपरफूड है. यह शरीर को अंदर से ठंडा रखता है और पाचन को भी सुधारता है. दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स इम्युनिटी बढ़ाते हैं और पेट को हेल्दी बनाए रखते हैं. इसे रायता, लस्सी या सीधे खाकर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

सौंफ

सौंफ एक ठंडा मसाला है, जो शरीर को ठंडक देता है. इसमें विटामिन्स, मिनरल्स और एसेंशियल ऑयल्स मौजूद होते हैं, जो पाचन को सुधारते हैं, सूजन कम करते हैं और ताजगी का एहसास कराते हैं. गर्मियों में खाने के बाद सौंफ खाना बेहद लाभदायक होता है.