Mobile Addiction: क्या मोबाइल की लत आपकी कलाई को पहुंचा सकती है नुकसान? जानिए एक्सपर्ट्स ने क्या कहा

आजकल के समय में बड़ों की बात तो अलग है छोटे-छोटे बच्चों के हाथ में भी आपको फोन देखने को मिल जाएगा. 21वीं सदी के डिजिटल युग में स्मार्टफोन हमारे जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बन गया है. किसी जमाने में फोन महज काम के लिए इस्तेमाल किया जाता था, लेकिन जब से लोगों ने मोबाइल को एंटरटेनमेंट के लिए इस्तेमाल करना शुरू किया है, उन्हें इसकी लत लग गई है. लोग आंख खुलते ही फोन देखते हैं तो सोने से पहले भी मोबइल उनकी आंखों के आगे ही रहता है.  

लोग मोबाइल इतना ज्यादा इस्तेमाल करने लगे हैं कि यह उनके हाथ और कलाई की हेल्थ को प्रभावित करने लगा है. यह हम नहीं बल्कि ऑर्थोपैडिक एक्सपर्ट डॉ. प्रशांत कांबले,  और डॉ. अबितुरब एस. चूनिया भी कहते हैं. चलिए जानते हैं कि मोबाइल की लत कलाई की हेल्थ को कैसे प्रभावित करती है और उसे कैसे रोका जा सकता है.

मोबाइल की लत से ये होती हैं बीमारियां:
डी कर्वेन टेन सिनोवाइटिस: डॉ. प्रशांत कांबले बताते हैं कि इस बीमारी को अक्सर 'टेक्स्टिंग थंब' कहा जाता है. यह कंडीशन लोगों में अंगूठे का बार-बार मूवमेंट करने से होती है, जिससे कलाई के अंगूठे की तरफ टेंडन में सूजन हो जाती है. एक स्टडी से पता चलता है कि 45% तक स्मार्टफोन इस्तेमाल करने वाले लोगों में लंबे समय तक टाइपिंग, स्क्रॉलिंग और स्वाइप करने के कारण अंगूठे या कलाई में दर्द, सूजन जैसी परेशानी भी देखी गई है. इतना ही नहीं, उन लोगों को चीजों को पकड़ने में भी दिक्कत होती है.

कार्पल टनल सिंड्रोम: डॉ. चूनिया के अनुसार, लंबे समय तक मोबाइल के इस्तेमाल से कलाई की मेडियन नस पर दबाव पड़ सकता है, जिसकी वजह से दर्द, झनझनाहट, सुन्न पन और कमजोरी जैसे लक्षण दिखते हैं.  

टेंडिनाइटिस: डॉ. चूनिया ने यह भी बताया कि ज्यादा स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने से टेंडन में सूजन हो सकती है, जिसमें कलाई में दर्द और स्टिफनेस भी होती है, जिससे हाथ हिलाना कठिन हो जाता है.

ट्रिगर फिंगर: बार-बार उंगली का इस्तेमाल करने से टेंडन डिस्टल पाम के पास चिपक सकती है, जिससे डिसकंफर्ट होने के साथ ही आपका मूवमेंट भी प्रभावित हो सकता है.

अगर आप इस तरह की परेशानियों से बचना चाहते हैं तो आपको इस तरह के उपाय करने चाहिए.

रेगुलर ब्रेक लें: मोबाइल से रेगुलरली 20 मिनट में कम से कम 20 सेकंड का ब्रेक लें.

पॉश्चर ठीक रखें: कलाई का पॉश्चर ठीक रखें और उसे अजीब तरह से मोड़ने से बचें.

स्ट्रेच करें: अपनी कलाई और उंगलियों को समय-समय पर स्ट्रेच करते रहें. इतना ही नहीं, स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज भी करें.