हीमोग्लोबिन की कमी हो सकती है खतरनाक, तुरंत खाना शुरू करें ये फूड्स

हीमोग्लोबिन खून में मौजूद एक बेहद जरूरी तत्व होता है. यह एक प्रकार का प्रोटीन है जो लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाता है. हीमोग्लोबिन में कमी होने के कारण शरीर में खून की मात्रा घट जाती है और एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है. एनिमिया में किसी व्यक्ति के पास पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं या वे ठीक से काम करना बंद कर देती हैं तो शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है. यह स्थिति बेहद खतरनाक हो सकती है. इसलिए समय रहने इसकी पहचान करना और इससे निपटना जरूरी है. ऐसे में हम आपको इसके लक्षण और कारण बता रहे हैं जिनकी किसी को भी अनदेखी नहीं करनी चाहिए.

एनिमिया के लक्षण
सांस फूलना
तेज या अनियमित दिल की धड़कन
त्वचा और मसूढ़ों का पीला पड़ना
थकान
कमजोरी
चक्कर आना
बार-बार सिरदर्द होना

एनिमिया के कारण

किसी व्यक्ति में हीमोग्लोबिन का स्तर कम होना और एनीमिया कई कारणों से हो सकता है.

गर्भावस्था
आयरन, विटामिन बी-12 की कमी
खून की कमी
कैंसर
किडनी की बीमारी
लिवर की बीमारी
थैलेसीमिया
थायरॉयड रोग
शराब पीना

एनीमिया में ये फूड्स खाना है फायदेमंद

एनीमिया में आयरन, विटामिन सी, और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए. आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के लिए आपको आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. जैसे बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां और फलियां आयरन से भरपूर होती हैं. मीट, चिकन, मछली जैसे फूड्स भी आयरन के अच्छे स्रोत होते हैं.

नट्स और बीज जैसे बादाम, अखरोट, अलसी में भी आयरन होता है. इसलिए इनका सेवन भी खून की कमी से जूझ रहे लोगों को करना चाहिए.
अंडे की जर्दी में भी आयरन होता है. अनार, सेब के अलावा संतरे, आंवला, अंगूर, नींबू विटामिन सी का अच्छा स्रोत होते हैं जो आयरन के अवशोषण में मदद करते हैं और ये सभी चीजें एनीमिया के लिए फायदेमंद होते हैं.