Male Infertility: अबतक आपके आंगन में नहीं गूंजी है किलकारी, तुरंत बदलें ये आदतें

माता पिता बनना हर व्यक्ति का सपना होता है लेकिन जब कंसीव करने का समय आता है तो कई चीजों का ध्यान रखना पड़ता है. वैसे तो बच्चे पैदा करने में महिलाओं का बड़ा योगदान होता है क्योंकि महिलाएं ही बच्चे को नौ महीनों तक अपने गर्भ में रखती हैं लेकिन पिता की भूमिका भी काफी अहम होती है. बच्चा पैदा करने के लिए पुरुषों का स्पर्म काफी जरूरी होता है. जब यह स्पर्म महिलाओं के एग्स के साथ मिलता है तो भ्रूण का निर्माण होता है. इन्हीं सब कारणों के चलते एक्सपर्ट्स ओव्यूलेशन के समय के आसपास यौन संबंध बनाने की सलाह देते हैं. इस दौरान ओवरी से एग रिलीज होते हैं.

हालांकि कंसीव करने के लिए सिर्फ सही टाइमिंग ही जरूरी नहीं होती बल्कि इसके लिए स्पर्म की क्वालिटी और काउंट भी काफी मायने रखता है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि महिलाओं में इनफर्टिलिटी की समस्या को ठीक करना काफी मुश्किल होता है लेकिन पुरुषों में इस समस्या को ठीक किया जा सकता है. तो अगर आपको भी कंसीव करने में दिक्कत का सामना करना पड़ रहा है तो जरूरी है कि आप इन चीजों को जरूर फॉलो करें. 

हेल्दी डाइट लें

हेल्दी डाइट लेकर आप इनफर्टिलिटी से संबंधित दिक्कतों से छुटकारा पा सकते हैं. जिन पुरुषों को कंसीव करने में दिक्कत का सामना करना पड़ रहा है उनके लिए जरूरी है वह ऐसी डाइट लें जिसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व शामिल हो. इसके साथ ही जरूरी है कि आप हाई प्रोटीन डाइट जैसे मछली, चिकन, नट्स और सीड्स आदि चीजों को डाइट में शामिल करें. इसके अलावा साबुत अनाज आपके पेट और ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद साबित होते हैं. 

रेगुलर एक्सरसाइज करें और हेल्दी वेट को मेनटेन रखें

कई रिसर्च में यह सुझाव दिया जाता है कि जो कपल्स मोटे होते हैं उन्हें कंसीव करने और बच्चे पैदा करने में अधिक कठिनाई होती है. अधिक वजन या कम वजन दोनों ही शरीर के हार्मोन के संतुलन को बिगाड़ सकता है, जिससे पुरुषों में स्पर्म की संख्या कम हो सकती है. इसलिए हेल्दी वेट बनाए रखना जरूरी है. वहीं,  रेगुलर फिजिकल एक्टिविटीज भी काफी ज्यादा जरूरी होती हैं. 

स्ट्रेस से दूर रहें और पूरी नींद लें

तनाव लेना ना सिर्फ आपकी मेंटल हेल्थ के लिए खराब होता है बल्कि यह स्वास्थ्य के लिहाज से भी काफी नुकसानदायक माना जाता है. स्ट्रेस लेने से पुरुषों की सेक्स ड्राइव पर बुरा असर पड़ता है. यह आपके स्पर्म प्रोडक्शन को सीमित कर सकता है. ऐसे में जरूरी है कि आप स्ट्रेस कम लें और भरपूर नींद लें. डेनमार्क यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च के मुताबिक,पूरी नींद लेने से आपका स्ट्रेस लेवल कम होता है साथ ही स्पर्म की क्वालिटी और काउंट भी इंप्रूव होता है. 

ना करें स्मोकिंग और शराब का सेवन

स्मोकिंग और शराब का सेवन अनहेल्दी आदतें हैं जो न सिर्फ कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ाती हैं बल्कि इससे आपकी फर्टिलिटी पर भी काफी बुरा असर पड़ता है. कई रिसर्च के मुताबिक, सिगरेट और शराब पीने से स्पर्म  काउंट कम होता है और कंसीव करने में दिक्कत का  सामना करना पड़ता है. तो अगर आप कंसीव करने का सोच रहे हैं तो शराब और सिगरेट से दूर ही रहें. 

अपने टेस्टिकल्स को रखें कूल 

नेशनल हेल्थ सर्विस का कहना है कि अगर आप कंसीव करने के बारे में सोच रहे हैं तो जरूरी है कि आप अपने टेस्टिकल्स को कूल रखें. पुरुषों में टेस्टिकल्स शरीर के बाहर होते हैं और अच्छी क्वालिटी का स्पर्म का उत्पादन करने में मदद करते हैं. ऐसे में जरूरी है कि यह आपके शरीर के टेंपरेचर की तुलना में कूल रहें. तो अगर आप कंसीव करने का सोच रहे हैं तो जरूरी है कि टेस्टिकल्स को कूल रखें और टाइट अंडरवियर पहनने से बचें.