किडनी को स्ट्रॉन्ग करना है तो रोज खाएं ये फूड्स, कुछ ही हफ्तों में दिखेगा असर

किडनी हमारे शरीर का एक अहम अंग होता है. यह खून को फिल्टर करता है और वेस्ट मटीरियल को बाहर निकालता है. इसके अलावा ये शरीर में पानी, खनिजों और इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे कई महत्वपूर्ण पदार्थों का संतुलन बनाए रखता है. इसलिए हमें हमेशा किडनी की हेल्थ का ख्याल रखना चाहिए.

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आपको प्रोसेस्ड फूड्स जैसे पिज्जा, चिप्स, बर्गर, पैक्ड फूड्स और चीनी का कम से कम या फिर बिलकुल भी सेवन नहीं करना चाहिए. इसके अलावा आपको संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए जिसमें लीन प्रोटीन, हेल्दी कार्बोहाइड्रेट, विटामिन्स और खनिजों को शामिल करना चाहिए.

इसके अलावा आपको फल, सब्जियां, साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थ भी शामिल करने चाहिए. साथ ही पूरे शरीर को स्वस्थ रखने और हड्डियों को मजबूत रखने के लिए दूध, दही, पनीर, सोयाबीन, टोफू, जैतून का तेल, कैनोला तेल, एवोकाडो, नट्स और बीज जैसी चीजें शामिल करनी चाहिए. 

रोज खाएं ये फल
सेब, संतरा, कीवी, अंगूर, पपीता, केले जैसे फलों का सेवन करना चाहिए. इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं जो किडनी समेत सभी अंगों को पोषण और ताकत देता है, साथ ही इनमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स बीमारियों से भी बचाव करता है.

सब्जियों का इनटेक बढ़ाएं
पालक, मेथी, केल, फूलगोभी, गोभी, पत्ता गोभी, गाजर जैसी हरी सब्जियां किडनी की हेल्थ को स्ट्रॉन्ग रखती हैं और उसे पोषण देती हैं. 

प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं
प्रोटीन शरीर के कामकाज के लिए बेहद जरूरी होता है. ये आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है और बाकी अंगों को ठीक से काम करने में मदद करता है. हालांकि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए दूध, दही, सोयाबीन, दालें, टोफू, अंडे और जैसे मछली, चिकन और लीन मीट का सेवन करना चाहिए.