फर्टिलिटी से जुड़ी समस्याओं का करना पड़ रहा है सामना? इन टिप्स को करें फॉलो

रिप्रोडक्टिव हेल्थ का सही होना हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी जरूरी माना जाता है.  रिप्रोडक्टिव हेल्थ फर्टिलिटी के साथ ही हार्मोनल बैलेंस, इमोश्नल स्टेबिलिटी और लाइफ की क्वॉलिटी को भी प्रभावित करता है. पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए, रिप्रोडक्टिव हेल्थ को बेहतर बनाए रखने में लाइफस्टाइल ऑप्शन, डाइट से जुड़ी आदतें और रेगुलर हेल्थ चेकअप अहम भूमिका निभाते हैं. ऐसे में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप अपनी रिप्रोडक्टिव हेल्थ (प्रजनन स्वास्थ्य) का ख्याल रख सकते हैं. जिससे आपको बच्चे पैदा करने में कोई दिक्कत नहीं होगी. आइए जानते हैं इन टिप्स के बारे में - 

पोषक तत्वों से भरपूर डाइट- एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर डाइट हार्मोन रेगुलेशन और रिप्रोडक्टिव ऑर्गन्स (प्रजनन अंग) के काम में महत्वपूर्ण भुमिका निभाती है. फोलिक एसिड, जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन डी जैसे पोषक तत्व महत्वपूर्ण भुमिका निभाते हैं.

रेगुलर एक्सरसाइज- फिजिकल एक्सरसाइज हेल्दी वेट को मेनटेन रखने, ब्लड सर्कुलेशन के बेहतर बनाने और स्ट्रेस को कम करने में मदद करती है. ये सभी  रिप्रोडक्टिव हेल्थ के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. इसलिए जरूरी है कि आप रोजाना एक्सरसाइज करें. वॉकिंग, साइकिलिंग और योग से भी आपको मदद मिल सकती है.

सेक्सुअल हेल्थ और हाइजीन का रखें ध्यान- सेफ सेक्स की आदत डालें इससे सेक्सुअल ट्रांसमिटेड इंफेक्शन (STI) का खतरा कम होता है. STI होने पर अगर इसे ठीक नहीं किया जाए तो इससे इंफर्टिलिटी की समस्या हो सकती है. इसलिए सुरक्षित संबंध बनाएं. 

स्ट्रेस को मैनेज करें- स्ट्रेस के कारण एस्ट्रोजन, प्रोजेस्ट्रॉन और टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन के लेवल में गड़बड़ी होने लगती है. इसके साथ ही स्ट्रेस कंसीव करने की आपकी क्षमता पर भी बुरा असर डालता है. जरूरी है कि आप अपने स्ट्रेस को मैनेज करना सीखें.

रेगुलर चेकअप- अगर आपको किसी भी समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो तुरंत डॉक्टर से पास चेकअप के लिए जाएं.