दूध-केला खाने के हैं कई फायदे, वजन बढ़ाने के साथ डाइजेशन सुधारने में भी मददगार

चाहे आप चर्बी कम करना चाहते हों या लीन मसल्स गेन करना चाहते हों, अपनी डाइट में केला और दूध शामिल करना मददगार हो सकता है. केले को दूध के साथ लेने से कई लाभ होते हैं. दोनों को मिलाकर पीने से पोटेशियम, फाइबर, कैल्शियम और प्रोटीन की पूर्ति होती है. दूध में प्रोटीन होता है इसलिए आपको हड्डियों की हेल्थ के लिए केला और दूध का सेवन करना चाहिए. साथ ही केला और दूध का शेक पीने से आपको काफी देर तक भूख भी नहीं लगती. तो आइए केला और दूध के कॉम्बिनेशन के फायदे भी जान लीजिए.

और पढ़ें

पोषक तत्वों से भरपूर

केले और दूध दोनों में विटामिन, खनिज, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट सहित आवश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं जो ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी हैं.

एनर्जी बढ़ाए

केला और दूध काफी जल्दी एनर्जी देते हैं. केले में मौजूद नेचुरल शुगर और दूध में मौजूद कार्बोहाइड्रेट मिलकर एनर्जी प्रदान करते हैं जिसे नाश्ते में लेने से दिन भर एनर्जेटिक बने रहते हैं. 

मसल्स रिकवरी

दूध के साथ केला खाने का सबसे बढ़िया फायदा ये है कि इससे मसल्स रिकवरी भी होती है. दूध में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का कॉम्बिनेशन मसल्स की रिकवरी में सहायता करता है जबकि केले में मौजूद पोटेशियम मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द को रोकने में मदद करता है.

हड्डियों की हेल्थ

दूध के साथ केला खाने से हड्डियों को भी फायदा होता है. दूध में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है, जो मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए जरूरी है, जबकि केले में विटामिन डी और पोटैशियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है.

डाइजेशन सुधारे

दूध के साथ केले के सबसे अच्छे लाभों में से एक ये है कि इनका कॉम्बिनेशन आपकी डाइट में फाइबर की पूर्ति करता है और डाइजेशन सही रखता है. यह कब्ज दूर करने में भी मदद करता है.

हार्ट हेल्थ सुधारे

केले में मौजूद पोटेशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और हार्ट हेल्थ को सही रखने में मदद करता है जबकि दूध में मौजूद कम फैट की मात्रा हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करती है.

वजन कंट्रोल करे

केले और दूध दोनों ही पेट भरने वाले और दोनों को खाने के बाद पेट भरा हुआ लगता है. अगर कोई दूध और केला खाता है तो उसे काफी समय तक भूख नहीं लगती जिससे वह अधिक नहीं खाता. इससे उसका वजन कम हो सकता है.