New Year 2024: नए साल से करने जा रहे हैं अपनी फिटनेस जर्नी की शुरुआत? इन टिप्स को करें फॉलो

नए साल 2024 की शुरुआत होने वाली है. नया साल किसी भी नई चीज को शुरू करने के लिए काफी अच्छा माना जाता है.  ऐसे बहुत से लोग हैं जो हेल्दी आदतों को अपनाने के लिए नए साल का इंतजार करते हैं. ऐसे में अगर आप भी अपनी फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं तो इसके लिए नए साल से शुरुआत कर सकते हैं. इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं साल 2024 में कैसे आप अपनी फिटनेस जर्नी की शुरुआत कर सकते हैं.

2024 में फिटनेस जर्नी शुरू करने के लिए अपनाएं ये चीजें-

एक लक्ष्य सेट करें- सबसे पहले जरूरी है कि आप एक स्पष्ट लक्ष्य सेट करें. उदाहरण के लिए आप 30 मिनट में 5 किमी दौड़ने या बिना रुके 10 पुश-अप करने का लक्ष्य रखें. अपने इस लक्ष्य के एक पेपर में लिखें और अपनी प्रगति को लगातार ट्रैक करते रहें.

किसी के साथ करें वर्कआउट- अगर आपके साथ कोई वर्कआउट करने वाला होगा तो इससे आपको और भी ज्यादा मोटिवेशन मिलेगी. एक ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जिसका लक्ष्य भी आपकी तरह हो. इससे आप साथ में रोजाना वर्कआउट कर सकते हैं. इससे आपका वर्कआउट काफी रोमांचक बनेगा.

अलग -अलग चीजों को करें शामिल- अपनी फिटनेस रूटीन में अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज को शामिल करें, ताकि आपको बोरियत ना हो. आप अपने फिटनेस रूटीन में योग, साइकिलिंग, स्वीमिंग और वेटलिफ्टिंग को शामिल कर सकते हैं.

कम से करें शुरुआत- शुरुआत में भारी भरकम वर्कआउट करने से बेहतर है कि आप छोटी-छोटी चीजों से शुरुआत करें. शुरुआत में केवल 15 से 20 मिनट वर्कआउट करें. इसके बाद आप वर्कआउट की टाइमिंग को बढ़ा सकते हैं.

रिवॉर्ड सेट करें- जब भी आप किसी भी तरह के फिटनेस लक्ष्य को पूरा करते हैं तो खुद को रिवॉर्ड दें और खुद का प्रोत्साहन बढ़ाएं. आप खुद को फिटनेस से जुड़े कुछ गैजेट्स भी गिफ्ट कर सकते हैं.

प्रोग्रेस को करें ट्रेक- अपने फोन में कुछ ऐसे ऐप्स को इंस्टॉल करें जिससे आप अपनी प्रोग्रेस को ट्रैक कर सके और आपको पता हो कि आपकी ओर से की जा रही मेहनत कोई रंग ला भी रही है या नहीं.

रिकवरी को दें प्राथमिकता- फिटनेस जर्नी के दौरान रेस्ट और रिकवरी काफी जरूरी होती है ऐसे में इसे अनदेखा ना करें. बॉडी को रेस्ट देने और रिकवर करने के लिए हफ्ते में 1 दिन जरूर रेस्ट करें. इससे चोटिल होने का खतरा कम होता है.

प्रोफेशनल्स की मदद लें-अगर आपको नहीं पता कि फिटनेस जर्नी की शुरुआत कैसे करनी है तो इसके लिए जरूरी है कि आप फिटनेस प्रोफेशनल्स और पर्सनल ट्रेनर की मदद लें. इनसे अपना एक फिटनेस प्लान बनाएं और वर्कआउट करने की टेक्नीक सीखें.