गर्मियों में कम पानी पीने से हो सकती हैं ये दिक्कतें, जानिए दिन में कितने गिलास पिएं पानी

गर्मियों में पानी की कमी काफी सामान्य समस्या है लेकिन इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए. शरीर में पानी की कमी जिसे इंग्लिश में डिहाइड्रेशन कहते हैं, इससे शरीर को कई तरह के नुकसान पहुंचते हैं. अगर आपके शरीर में पानी की कमी है तो आपको थकान, सिरदर्द, पाचन संबंधी समस्याएं और गंभीर मामलों में शरीर के अंगों को नुकसान भी पहुंच सकता है. यह रक्तचाप को भी कम कर सकती है. इसलिए इन लक्षणों को लेकर लोगों को गर्मियों में हमेशा अलर्ट होने रहना चाहिए. 

डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट लोगों को दिन में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं. गर्मियों में दिन में बॉडी से पसीने के माध्यम से खूब पानी निकलता है. इसके अलावा यूरिन जाने से भी पानी बाहर आता है. इसलिए गर्मियों में शरीर में बिलकुल भी पानी की कमी नहीं होनी चाहिए.

पानी की कमी से होती हैं ये समस्याएं

1.पाचन में दिक्कत
गर्मी में हमारे शरीर से पसीना निकलता है और शरीर से पानी की मात्रा तेजी से कम होती है. इसलिए गर्मियों में हमेशा पानी ज्यादा पीना चाहिए. कई बार हम जितना पानी पीते हैं वो शरीर की जरूरत के मुताबिक काफी नहीं होता, जिससे डिहाइड्रेशन हो जाता है. इसकी वजह से आपके पेट में दर्द, अपच और कब्ज जैसी दिक्कतें होती हैं. पानी की कमी से से पाचन तंत्र गड़बड़ा जाता है और आंतें सूख सकती हैं. इसलिए गर्मियों में अपनी पानी की मात्रा बढ़ा दें.  

2. थकान रहना
पानी की कमी होने पर आप दिन भर थका हुआ महसूस कर सकते हैं क्योंकि डिहाइड्रेशन में शरीर का एनर्जी लेवल गिर जाता है. इससे थकान, सुस्ती और कमजोरी महसूस होती है. अगर आप बिना किसी कारण के थका हुआ महसूस कर रहे हैं तो यह डिहाइड्रेशन का संकेत हो सकता . इसलिए हमेशा अपना वॉटर इनटेक अच्छा रखें. 

3. स्किन रुखी होना
पानी की कमी आपकी स्किन को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती है. आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन पानी की कमी की वजह से आपकी त्वचा उम्र से पहले बूढ़ी दिखने लगती है क्योंकि डिहाइड्रेशन की वजह से चेहरे पर ड्राईनेस आती है और झुर्रियां पड़ने लगती है.