Water Benefits for Weight Loss: खाने से पहले जरूर करें यह काम, तेजी से पिघलेगी शरीर की चर्बी

आज के समय में मोटापा बहुत बड़ी समस्या बनता जा रहा है. हर कोई फिट रहना चाहता है और इसके लिए लोग अलग-अलग तरीके अपनाते हैं. वेट लॉस करने के लिए हर कोई स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करता है और वर्कआउट करता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाने से पहले पानी पीने से आपका वजन घट सकता है? सही मात्रा में पानी पीना न केवल वजन कम करने में मददगार है बल्कि यह मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाता है.  

खाने से पहले पानी पीने के फायदे

खाने से पहले पानी पीने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इससे आपको कम भूख लगती है. जब आप खाने से 20-30 मिनट पहले एक-दो गिलास पानी पीते हैं, तो पेट भर जाता है, जिससे आप कम खाना खाते हैं. ऐसा करने से आप ओवरईटिंग से भी बच जाते हैं.  

इसके अलावा, अच्छी मात्रा में पानी पीने से मेटाबॉलिजम में भी सुधार आता है. जब मेटाबॉलिजम सही होता है, तब बॉडी ज्यादा कैलोरी बर्न करती है, जिससे जल्दी वेट लॉस हो जाता है.  जब आप लिमिट में खाना खाते हैं, तो वजन बढ़ना कम हो जाता है. साथ ही स्नैकिंग से भी आप बचे रहते हैं.  

वजन कम करने के लिए कितना पानी पीना चाहिए?

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो खाने से आधे घंटे पहले पानी पिएं. अब बात आती है कि दिन में कितना पानी पिएं, तो आपको दिनभर में 10-12 कप  (लगभग 2-3 लीटर) पानी पीना चाहिए. हालांकि, हर किसी के शरीर को अलग-अलग मात्रा में पानी की जरूरत होती है लेकिन आपको दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीना ही चाहिए.

ठंडे पानी से बचें
  
- हमेशा हल्का गुनगुना पानी पिएं.

-बहुत ठंडा पानी पीने से बचें, क्योंकि ठंडे पानी से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है.

-खाने के तुरंत पहले या बीच-बीच में  पानी पीने से पाचन खराब हो सकता है.