क्या आपका भी ब्लड प्रेशर अक्सर हो जाता है लो, घबराएं नहीं इन तीन चीजों से ऐसे करें कंट्रोल

हाइपोटेंशन यानी लो ब्लडप्रेशर की दिक्कत हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लडप्रेशर की तुलना में बहुत कम कॉमन है. अगर आपका भी अक्सर और अचानक ब्लडप्रेशर लो हो जाता है तो इसके लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में हाइड्रेशन, सोडियम, विटामिन बी12 और फोलेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ा देना चाहिए. जीवनशैली की आदतें जैसे एक्सरसाइज और हाइड्रेशन भी लो बीपी को कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाते हैं. यहां हम आपको तीन ऐसे तरीके बता रहे हैं जो आपका बीपी कंट्रोल करने में आपकी काफी मदद कर सकते हैं.

हाइड्रेटेड रहें

हाइड्रेटेड रहकर आप अपने लो ब्लडप्रेशर की दिक्कत को कंट्रोल कर सकते हैं और अचानकर लो होने पर उसे ठीक भी कर सकते हैं. जब शरीर डिहाइड्रेटेड होता है तो ब्लड वेसल्स में तरल पदार्थ कम हो जाते हैं जिससे नसों में खून की मात्रा कम हो जाती है और इस कमी से पूरे शरीर में खून को ठीक से पंप करना मुश्किल हो जाता है जिसके परिणामस्वरूप ब्लडप्रेशर कम हो जाता है.

पानी सबसे जरूरी और बेहतरीन ड्रिंक है लेकिन इसके साथ ही फल-सब्जियों का जूस और हर्बल टी भी आपकी रोज की हाइड्रेशन की जरूरत को पूरा करने में मदद कर सकती है.

नियमित रूप से व्यायाम करें
अपने शरीर को नियमित रूप से हिलाना-डुलानान लो बीपी को नियंत्रित करने का एक प्रभावी तरीका है. चलना, जॉगिंग या साइकिल चलाना जैसी शारीरिक गतिविधियां आपके रक्तचाप को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं और नियमित व्यायाम आपके शरीर और बीपी लेवल को हेल्दी रखने में मदद करता है. एक्सरसाइज आपके दिल को ज्यादा अच्छी तरीके से खून पंप करने में मदद करता है जिससे आपकी ओवरऑल हेल्थ में सुधार होता है. 

हेल्दी मील्स लें
पूरे दिन में आपको संतुलित और पोषण से भरपूर डाइट लेनी चाहिए जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, अंडे, ड्राई फ्रूट्स, डेयरी प्रॉडक्ट्स शामिल हों, ये सभी प्रोटीन, विटामिन्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती हैं.