सोने से पहले करें ये 5 काम, सद्गुरु ने बताया चैन की नींद का फार्मूला

Health Tips: आप में से कितने लोग सुबह उठने के बाद अच्छा महसूस नहीं करते हैं. साल में अगर ऐसा दो या तीन बार भी हो रहा है तो आपको सोने पहले कुछ चीजें करनी चाहिए. ये बहुत जरूरी है क्योंकि कई बार सपने कुछ सकारात्मक और नकारात्मक चीजें दिख जाती हैं, जिसकी वजह से आपको सुबह उठकर अच्छा नहीं लगता है. बात सिर्फ मानसिक अशांति की नहीं है, यह शारीरिक रूप से भी खतरनाक हो सकता है. इसलिए ये जरूरी है कि आप इन बाधाओं को अपने जीवन से समाप्त करें. आइए जानते हैं सद्गुरु के अनुसार, सोने से पहले क्या करना चाहिए और क्या नहीं.

सोने से पहले करें ये जरूरी काम 

1. खाने के ठीक बाद न सोएं

अगर आप खाने में मांस या सादा खाने खाते हैं तो इन सबको सोने के 3 या 4 घंटे पहले ही खा लें. इससे आपको खाना आराम से पच जाएगा. सोने से पहले अच्छे से पानी पीकर सोएं. जिससे आपको अच्छी नींद आएगी.

2. सोने से पहले नहा लें

एक आसान तरीका अपनाया जा सकता है, वो है नहाना. हमेशा सोने से पहले नहाएं, इससे काफी फर्क पड़ता है. ठंडे पानी से नहाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप नहाने के लिए गुनगुने पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे आप सतर्क हो जाएंगे तो आपको लगेगा कि आप सो नहीं पाएंगे. लेकिन थोड़ी ही देर बाद आपको अच्छे से नींद आएगी. नहाने से कई चीजें सरल हो जाती हैं. जैसे, नहाने से सिर्फ शरीर की गंदगी ही साफ नहीं होती है बल्कि थकान के समय भी नहाना अच्छा होता है. नहाने से आपका शरीर शुद्ध हो जाता है.

3. सोने से पहले एक दीया जलाएं

जहां आप कमरे में सोते हैं वहां एक तेल का दीया जलाएं. इससे आपको अच्छी नींद आएगी. आप चाहें तो सोने से पहले मंत्रों का जाप या योगभ्यास भी कर सकते हैं. जो कि और अच्छा है. 

4. सोने से पहले जान लें कि आप नश्वर हैं

सोने से पहले बिस्तर पर बैठकर सोचें कि ये आपकी मृत्युशैया है. उसके बाद पीछे मुड़कर देखें कि 24 घंटों में जो कुछ भी हुआ है, वो सब कुछ सार्थक है. इसको अपनाने से भी आपको अच्छा महसूस होगा. 

5. अकेले सोएं 

ज्यादातर लोगों को रोशनी, आवाजें और तापमान में बदलाव होने के कारण ठीक से नींद नहीं आती है. अगर आपके साथ भी ऐसा है तो आप अकेले सोने की कोशिश करें. क्योंकि अलग-अलग लोगों का बॉडी-टेंपरेचर एक दूसरे से विपरीत होता है. जिस कारण उन्हें एक अच्छी नींद के लिए अलग-अलग टेंपरेचर की जरूरत पड़ती है. इसलिए अगर अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो अकेले सोने की कोशिश करें.