पेट की चर्बी घटाने के अचूक घरेलू उपाय, जल्द ही दिखेगा वजन पर असर

मोटापा आज के समय में एक आम समस्या बन गया है. भारत जैसे बड़ी आबादी वाले देश में हर दूसरा या तीसरा व्यक्ति इसकी चपेट में आ रहा है. परेशानी की बात है कि बढ़ता हुआ वजन न सिर्फ शरीर की बनावट को प्रभावित कर देता, बल्कि इसकी वजह से कई गंभीर बीमारियां भी आदमी को लग जाती हैं. इसी वजह से डॉक्टर भी हमेशा यह सलाह जरूर देते हैं कि स्वस्थ और फिट रहने के लिए वजन को नियंत्रित रखना बहुत जरूरी है. अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं, तो हम कुछ आसान और प्रभावी घरेलू उपाय बता रहे हैं, जो आपके वजन घटाने में मदद कर सकते हैं.

अजवाइन का पानी
वजन घटाने में अजवाइन का पानी भी बहुत फायदेमंद हो सकता है. सुबह खाली पेट अजवाइन का पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और फैट बर्न करने में मदद मिलती है. रात में एक चम्मच अजवाइन को पानी में भिगो दें, सुबह इसे उबालकर छान लें और हल्का ठंडा होने पर पी लें. कुछ हफ्तों में आपको फर्क दिखने लगेगा.  

नींबू और शहद का पानी
वजन कम करने के लिए नींबू और शहद का पानी एक पुराना और कारगर उपाय है. सुबह खाली पेट एक गिलास हल्के गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़ें और एक चम्मच शहद मिलाकर पीना चाहिए. नींबू और शहद का यह मिश्रण मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और शरीर से अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करता है.  

हल्का डिनर करें
रात में ज्यादा खाना आपकी सेहत को बिगाड़ सकता है. कुछ लोगों में हैवी डिनर की आदत होती है लेकिन वजन कंट्रोल करने के लिए रात का खाना हल्का और समय पर लेना चाहिए. दिन के समय हमारी पाचन क्रिया अधिक सक्रिय होती है, इसलिए कोशिश करें कि दिन में अपनी कुल कैलोरी का 50 प्रतिशत हिस्सा ग्रहण करें. रात का खाना 7 या 8 बजे तक कर लें और मात्रा को कम रखें. इससे पाचन तंत्र पर बोझ कम पड़ता है और वजन नियंत्रण में रहता है.  

खाने को धीरे-धीरे चबाएं
खाना हमेशा धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए, खासकर जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों. जल्दबाजी में खाना खाने से बचें. धीरे-धीरे चबाने से आप कम भोजन में ही तृप्त महसूस करेंगे और ओवरईटिंग से बच सकेंगे. यह आदत न केवल वजन घटाने में मदद करती है, बल्कि पाचन को भी बेहतर बनाती है.