Boost memory naturally: मेमोरी को तेज कर सकती हैं रोजमर्रा की ये चीजें, न्यूरोलॉजिस्ट ने बताया

आज के समय में लोगों को मल्टीटास्किंग बनना काफी जरूरी हो गया है. ऑफिस के काम, घर की जिम्मेदारी, सोशल गेदरिंग आदि के कारण हर कोई दिमागी रूप से भी काफी थक जाता है. ऐसे में इंसान को अपनी मेंटल हेल्थ पर ध्यान देना भी काफी जरूरी है. अब ऐसे में कई बार इंसान कुछ चीजों को भूल जाता है. जैसे कोई चीज कहां रखी है या कोई काम कब करना था. सालुब्रिटास मेडसेंटर में न्यूरोइम्यूनोलॉजी के हेड और सीनियर न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. कदम नागपाल ने एक इंटरव्यू के दौरान बताया कि कुछ आदतें अपनाने से आपके मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाया जा सकता है. अब वो कौन सी आदतें हैं, इस बारे में जान लीजिए.

पर्याप्त नींद लें

रोजाना 6 से 8 घंटे की नींद लेने से मेमोरी मजबूत हो सकती है. नींद, मस्तिष्क को जानकारी कलेक्ट करने की अनुमति देता है जिससे चीजें आपको याद रहती हैं.

ध्यान भटकाना कम करें

अपने काम पर फोकस करके और एक साथ कई कामों को करने से बचकर आप अपना ध्यान भटकने से बच सकते हैं. इसलिए हमेशा एक बार में फोकस के साथ एक ही काम करें.

मेंटल एक्सरसाइज करें

पहेलियां सुलझाना, पढ़ना या नई स्किल्स सीखने जैसी एक्टिविटी से दिमाग उत्तेजित होता है और मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ावा देकर मेमोरी में सुधार लाया जा सकता है.

फिजिकल एक्टिविटी 

फिजिकल एक्टिविटी, मस्तिष्क में ब्लड फ्लो में सुधार करते हैं और न्यूरोजेनेसिस को प्रमोट करते हैं. साथ ही साथ वर्कआउट से आपका माइंड भी सही रहता है, इसलिए हमेशा फिजिकली एक्टिव बने रहें.

स्ट्रेस कम लें 

रिलैक्स टेक्नीक और माइंडफुलनेस के माध्यम से स्ट्रेस मैनेजमेंट काफी जरूरी है. इससे स्ट्रेस हार्मोन कम होता है और शरीर से स्ट्रेस हार्मोन का नेगेटिव इफेक्ट याददाश्त में सुधार कर सकता है.