रोजाना बस इतनी देर चलाएं साइकिल, फायदे जानकर चौंक जाएंगे आप

अपने शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए साइकिल चलाना सबसे आसान तरीका है. आज के लाइफस्टाइल में फिजिकल एक्टिविटी बहुत कम हो गई है.  ऐसे में साइकिलिंग से बेहतर शायद ही कोई दूसरी एक्सरसाइज है. अगर आप भी अपने बॉडी को फिट और एक्टिव रखना चाहते हैं तो आज ही रोजान 30 मिनट साइकिल चलाना शुरू कर दें.

जरूरी नहीं कि आप साइकिल के लिए अलग से वक्त निकालें. अपने रोजना के कामों को करने के लिए भी साइकिल चला सकते हैं. जो आपको एक्सरसाइज जितना ही फायदा देगा. जैसे राशन का सामान लेने, सब्जी लेने या घर के छोट-मोटे जरूरत को पूरा करने के लिए आप साइकिल चलाकर जा सकते हैं.  तो चलिए जानते हैं, रोजाना 30 मिनट तक साइकिल चलाने से होने वाले  फायदे के बारे में.

दिल की बीमारियों से रखता है दूर
रोजाना साइकिल चलाने से कई तरह की दिल की बीमारियां दूर होती है. साइकिलिंग एक अच्छा कार्डियो वर्कआउट है. यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है.  जब हम साइकिल चलाते है तो इससे धड़कन तेज होती है.

वजन कम करने का आसान तरीका
बढ़ा हुआ वजन कई परेशानियों का कारण होता है. यह न केवल हमारा स्वास्थ्य खराब करता है, बल्कि पर्सनालिटी भी खराब करता है. अगर आप रोजाना 30 मिनट तक साइकिल चलाते हैं तो यह शरीर में मौजूद अतिरिक्त चर्बी को कम करता है.

मांसपेशियां मजबूत होती है
जब हम साइकिल चलाते है तो पैरों की अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है, इससे पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. दरअसल साइकिल चलाने के दौरान हमारा पैर ऊपर से नीचे की तरफ एक सर्कल में काम करता है. इससे शरीर का निचले हिस्से की मांसपेशियां मजबूत होती है.

स्ट्रेस कम करता है
साइकिल चलाने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है. नियमित तौर पर साइकिल चलाने वालों में चिंता और तनाव कम होता है. और नींद भी अच्छी आती है

ओवर ऑल फिटनेस पर पड़ता है असर
साइकिलंग हमारे शरीर को ओवर ऑल फिट रखता है. यह मांसपेशियां तो मजबूत करता ही है, साथ ही शरीर को भी लचीला, एक्टिव और फिट रखता है.