डाइजेशन को बेहतर रखने के लिए इन फूड्स का सेवन है फायदेमंद, मिलेंगे और भी लाभ

क्या आपका भी अक्सर पेट खराब रहता है या फिर आपको ब्लोटिंग, गैस, अपच या कब्ज की दिक्कत रहती है. अगर हां तो आपको अपने पाचन तंत्र को मजबूत करने पर ध्यान देना चाहिए. आपको अपनी डाइट में ऐसे फूड्स का सेवन बढ़ाना चाहिए जो पाचन को तेज करने के लिए जाने जाते हैं. पाचन में सुधार के लिए फाइबर बहुत अच्छा होता है. इसके अलावा प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थों को भी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए.

इसके अलावा हाइड्रेटेशन बहुत जरूरी है. फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दही और किण्वित खाद्य पदार्थ पेट के लिए फायदेमंद हो सकते हैं. इसके अलावा आप अपने खाने के तरीके पर भी ध्यान दें. सबी समय पर खाएं और अच्छी तरह चबाकर खाएं, इससे पाचन को तेज करने में मदद मिल सकती है.

फाइबर से खाद्य पदार्थ खाएं
फल, सब्जियां और साबुत अनाज फाइबर प्रदान करते हैं जो स्टूल (मल) को टाइट बनाता है और स्टूल को रेगुलर करने में मदद करता है. सेब, जामुन, नाशपाती, ब्रोकली, गाजर, पत्तेदार सब्जियां, ओट्स, क्विनोआ और ब्राउन राइस फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ होते हैं इसलिए इन्हें हर किसी को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.

प्रोबायोटिक वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें
इन खाद्य पदार्थों में गुड बैक्टीरिया होते हैं जो पेट के स्वास्थ्य को सपोर्ट करते हैं. दही, योगर्ट, केफिर, सॉकरक्राट (फर्मेंटेड गोभी) और किमची शामिल हैं.

प्रीबायोटिक वाले खाद्य पदार्थ
ये खाद्य पदार्थ आपकी आंत में अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देते हैं जिससे आपकी पूरी गट हेल्थ इंप्रूव होती है. इसमें लहसुन, प्याज, लीक, शतावरी और केले शामिल हैं. इसके अलावा अदरक, पपीता और पुदीना भी आपके पाचन में सहायता कर सकते हैं