Side Effects of Coffee: सोने से पहले भूलकर भी न पिएं यह एक चीज, वरना नींद हो जाएगी कोसों दूर

ऐसे बहुत से लोग हैं जो दिनभर में कई बार कॉफी पीते हैं. कोई कॉफी उठते ही पीना पसंद करता है तो कोई रात में सोने से पहले पीता है. अगर आप भी रात में सोने से पहले कॉफी पीते हैं, तो सावधान हो जाइए. कॉफी में कैफीन स्टीमुलेंट होता है, जो ब्रेन को अलर्ट करता है और इससे नींद भाग जाती है. एक्सपर्टस के मुताबिक, शाम के बाद कॉफी नहीं पीनी चाहिए. इस टाइम की कॉफी जहर के समान होती है. इस समय कॉफी पीने से पूरा डाइजेशन खराब हो जाता है. रात में कॉफी पीने से नींद की कमी होने लगती है, जिससे ओवरऑल हेल्थ पर नेगेटिव असर होता है. लंबे समय तक रात को कॉफी पीने से हार्ट हेल्थ पर भी बुरा असर होता है. 

रात में कॉफी पीने से क्या होता है

अगर आप रात में अच्छी नींद पीना चाहते हैं, तो रात में कॉफी अवॉइड करें. दिन छिपने के बाद कॉफी पीने का सबसे ज्यादा असर आपकी नींद पर होता है. सोने के कुछ देर पहले पी गई कॉफी सिरदर्द, घबराहट, बेचैनी और तनाव देती है. इनकी वजह से आपकी नींद खराब होती है. कभी-कभी कॉफी के ज्यादा सेवन से उल्टी, दस्त जैसी समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है. 

कब पिएं कॉफी

अगर आप रात में कॉफी पीना चाहते हैं, तो सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले पिएं. ताकि जब आप सोने के लिए जाएं तो इसका असर थोड़ा कम हो जाए. रात में ब्लैक कॉफी तो बिल्कुल भी नहीं पीनी चाहिए क्योंकि ये बहुत स्ट्रॉन्ग होती है. दूध वाली कॉफी ब्लैक कॉफी से कम स्ट्रॉन्ग होती है. अगर आप रात में कॉफी पी रहे हैं तो अपनी कॉफी में कॉफी की मात्रा कम रखें, जिससे क्रेविंग भी पूरी हो जाएगी और नींद भी खराब नहीं होगी.

क्या कॉफी से सच में मूड रिलैक्स होता है

जी हाँ, कॉफी से सच में मूड रिलैक्स हो जाता है. कॉफी को मूड अपलिफ्टर भी माना जाता है. इससे थकान दूर होती है और बॉडी रिलैक्स फील करती है. एक्टसपर्ट्स के मुताबिक, दिन में बस दो कप कॉफी पीनी चाहिए.  ज्यादा मात्रा में कॉफी पीने से आपको कई तरह से हेल्थ प्रॉब्लम का सामना करना पड़ सकता है.