Yoga for eyes: आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए जरूर करें ये योगासन, मिलेगा तनाव से छुटकारा

दिनभर लैपटॉप या मोबाइल की स्क्रीन के सामने बैठे रहने से आंखें थक जाती हैं, जिससे सिरदर्द, आंखों में जलन और कमजोर आईसाइट जैसी समस्याएं हो सकती हैं. साथ ही, खराब डाइट और पर्याप्त नींद न लेने से भी आंखें कमजोर होने लगती है. हालांकि, सही लाइफस्टाइल अपनाने और आंखों का ख्याल रखने से आंखों की रोशनी को तेज किया जा सकता है. इसके अलावा, कुछ योगासन भी हैं, जो आंखों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. आइए जानते हैं इन योगासनों के बारे में.

आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले योगासन

आंख झपकाना

यह सबसे सरल एक्सरसाइज है, जिसे कहीं भी और कभी भी बक्त किया जा सकता है. इसे करने के लिए सबसे पहले आंखों को तेजी से 10 सेकंड के लिए झपकाएं और फिर 20 सेकंड आंखें बंद करके उन्हें आराम दें. इस प्रक्रिया को 4-5 बार दोहराया जा सकता है. जब आप बहुत देर से लेपटॉप के सामने बैठे हैं और आंखों में दर्द हो रहा है, तो इस एक्सरसाइज को जरूर करें.

आंखों को घुमाना

आंखों को लगातार दाएं-बाएं या ऊपर-नीचे घुमाने से उनका मूवमेंट बेहतर होता है. ऐसा करने से आंखें रिलैक्स होती है और आई साइट ठीक करने में मदद मिलती है. इस एक्सरसाइज को भी आप कहीं भी कर सकते हैं. इसे धीरे-धीरे करें और इसे 5-10 बार दोहराएं.

हथेली से आंखों को ढकना

इस योगासन से आंखों को आराम मिलता है.पहले अपने हाथों को आपस में रगड़ें ताकि वे गर्म हो जाएं. अब आंखें बंद करें और आराम से अपने हाथों को दो मिनट के लिए आंखों पर रखें और लंबी-लंबी सांसें लें. हाथ हटाने के बाद कुछ देर तक आंखें बंद रखें और फिर धीरे-धीरे खोलें. इस योगासन से तनाव कम करने में मदद मिलती है.

त्राटक

त्राटक एक्सरसाइज आंखों के फोकस को बढ़ाने में मदद करती है.  इस योगासन में आपको थोड़ी देर तक किसी भी चीज पर फोकस करना होता है. याद रखें इसे करते समय आपका शरीर हिलना नहीं चाहिए और आंखों भी नहीं झपकनी चाहिए. जब आंखों में पानी आने लगे, तो आंखें बंद कर लें और आराम करें.