सेहत को इतने फायदे पहुंचाती है ब्लूबेरीज, रोज खाने पर शरीर में आते हैं ये बदलाव

ब्लूबेरीज ना केवल खाने में स्वादिष्ट होती हैं बल्कि सेहत के लिए भी काफी अच्छी होती हैं. ब्लूबेरीज आपके पाचन को बेहतर, आपकी स्किन को जवान और हड्डियों की मजबूती बढ़ाने में मदद कर सकती है. कई अध्ययनों से पता चलता है कि ब्लूबेरी ब्लड प्रेशर को कम करने और हृदय रोग से बचाने में भी मदद कर सकती है. यहां हम आपको ब्लूबेरीज के कुछ फायदों के बारे में बता रहे हैं. 

बोन हेल्थ के लिए मददगार
2024 की एक रिव्यू रिपोर्ट के अनुसार, ब्लूबेरी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छी होती हैं. इनमें फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम और 
विटामिन सी होता है. ये सभी मिनरल्स बोन्स की डेंसिटी को बेहतर बनाने और हड्डियों के नुकसान को कम करने में मदद करते हैं और आपकी हड्डियों को मजबूती देते हैं. 

स्किन के लिए ब्लूबेरीज हैं वरदान
कई रिसर्च में यह साबित हो चुका है कि त्वचा के लिए ब्लूबेरीज सुपरफूड हैं. इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइटोकेमिकल्स त्वचा की सूजन को कम करने और त्वचा को हील करने में मदद कर सकते हैं. इसमें बैकालिन होता है जो सूरज की किरणों से स्किन को होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है. इसमें एपिजेनिन होता है जो सूजन को कम कर सकता है. इसमें मौजूद क्वेरसेटिन उम्र से संबंधित त्वचा में होने वाले परिवर्तनों को कम कर सकता है और कोलेजन के टूटने को रोक सकता है. 
 

दिल के रोगों से करती है बचाव
2024 के एक शोध से पता चलता है कि ब्लूबेरी का सेवन हृदय के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है. शोध में पाया गया कि ब्लूबेरी में मौजूद एंथोसायनिन को हृदय रोग के रिस्क को घटाने से जुड़ा है. कई और रिसर्च से भी यह पता चलता है कि ब्लूबेरी में मौजूद क्वेरसिन दिल को होने वाले किसी तरह के नुकसान को रोकने में मदद कर सकता है.