Healthy Daily Routine:आयुर्वेद के अनुसार खाने, सोने और एक्सरसाइज का ये है सही समय, रहें हमेशा फिट

Healthy Daily Routine: शरीर के लिए सोना, खाना और एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है. इन तीनों चीजों का सही संतुलन ही हमें सेहतमंद बनाता है. लेकिन हर चीज का एक सही समय होता है तभी उसका पूरा लाभ मिलता है. आयुर्वेद में सोने, खाने और एक्सरसाइज का सही समय बताया गया है, जिससे शरीर हेल्दी और एनर्जेटिक रहता है.

अगर आप रोजाना एक अच्छा डेली रूटीन फॉलो नहीं करते हैं तो इसका सीधा असर आपकी सेहत और दिनचर्या पर पड़ता है. लेकिन आयुर्वेद में बताए गए सही समय पर सोने, खाने और एक्सरसाइज करने से आप खुद को हेल्दी और फिट रख सकते हैं.

आयुर्वेद के अनुसार दिन के 6 चक्र 

आयुर्वेद में एक दिन को 6 साइकल में बांटा गया है, जिनमें 4-4 घंटे होते हैं. हर साइकल के चार घंटों में हमारे शरीर में मौजूद तीन दोष एक्टिव रहते हैं. यह तीन दोष वात, पित्त और कफ हैं. इसमें कफ समय सुबह 6-10 बजे और शाम 6-10 बजे. इस दौरान एर्नजी कम रहती है.

पित्त समय सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे तक और रात 10 बजे से सुबह 2 बजे तक. इस समय शरीर में एनर्जी रहती है और पाचन शक्ति मजबूत होती है.  वात समय सुबह 2-6 बजे और दोपहर 2-6 बजे. इस समय शरीर हल्का और एक्टिव रहता है.  

खाने का सही समय 

आयुर्वेद के अनुसार नाश्ता सुबह 6-8 बजे के बीच कर लेना चाहिए. इस समय पाचन धीमा होता है, इसलिए हल्का नाश्ता करना सही रहता है. लंच का सही समय दोपहर 12-1 बजे के बीच है.

यह समय पाचन के लिए सबसे अच्छा होता है, क्योंकि इस दौरान पाचन अग्नि सबसे मजबूत होती है. रात का खाना शाम 6-7 बजे के बीच करें, क्योंकि इस समय पाचन धीमा रहता है, इसलिए हल्का और जल्दी खाना सही रहता है.  

एक्सरसाइज का सही समय 

आयुर्वेद ने वर्कआउट के लिए दिन में दो टाइम बताए हैं.  इसके अनुसार सुबह 6-10 बजे और शाम 5-6 बजे के बीच एक्सरसाइज करना सबसे अच्छा होता है. सुबह में समय शरीर एक्टिव रहता है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है. अगर आप सुबह एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं, तो शाम में  हल्की एक्सरसाइज करें, जैसे वॉकिंग या स्ट्रेचिंग.  

सोने और उठने का सही समय 

आज की लाइफस्टाइल में हमारे सोने और उठने का कोई समय नहीं है, लेकिन आयुर्वेद के अनुसार रात के 9-10 बजे तक सो जाना शरीर के लिए फायदेमंद होता है. इस समय शरीर आराम के लिए तैयार रहता है और नींद अच्छी आती है. वहीं उठने के लिए सुबह 4-6 बजे के बीच का समय सबसे अच्छा है. इस समय उठने से दिनभर ताजगी और ऊर्जा बनी रहती है.  

सही समय पर सोना, खाना और एक्सरसाइज करना न सिर्फ आपको हेल्दी रखता है, बल्कि आपकी लाइफस्टाइल को भी बेहतर बनाता है.