गर्मी हो या सर्दी, रोजाना केला खाने से शरीर को मिलते हैं इतने लाभ, पाचन भी रहता है दुरुस्त

केले एक ऐसा फल है जो ना केवल दाम में बाकी फलों की तुलना में काफी सस्ता होता है बल्कि यह अपने समृद्ध पोषक तत्वों के लिए जाना जाता है. केल में पोटैशियम, फाइबर, विटामिन बी 6 और विटामिन सी होते हैं जो हृदय के स्वास्थ्य, पाचन, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने समेत कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं. इसलिए आपको रोजाना केले का सेवन करना चाहिए. यहां हम आपको केले के कुछ फायदे बता रहे हैं.

शरीर में बढ़ाता है एनर्जी
क्या आप हमेशा ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं और रात को अच्छी नींद लेने के बाद भी थकावट महसूस करते हैं. अगर हां तो आपको केला खाना चाहिए. अगर आप वर्कआउट करते हैं तो आप वर्कआउट से पहले एक और बाद में एक केला खा सकते हैं. यह फल ऊर्जा का एक पावरहाउस है. 

गट हेल्थ के लिए बेहतरीन
केलों में पेक्टिन नामक डायट्री फाइबर होता है जो आंतों से पानी को मल की ओर खींचता है जिससे आपके लिए मल त्यागना आसान हो जाता है और कब्ज से राहत मिलती है. अध्ययनों के अनुसार, फाइबर, जो आंत के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, नियमित मल त्याग को बनाए रखने के लिए आवश्यक है.

बढ़ाता है इम्युनिटी
कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिनका एक गिलास ठंडा पानी पीते ही गला खराब हो जाता है. इससे पता चलता है कि उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कितनी कमजोर है. ऐसे में आपको अपनी डाइट का ख्याल रखना चाहिए. आपको विटामिन सी से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए. केले में भी विटामिन सी होता है और यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकता है. 

केला वेट लॉस में कर सकता है मदद

बहुत से लोग सोचते हैं कि केला खाने से वजन बढ़ता है. लेकिन सच तो यह है कि इसमें फाइबर होता है जो वजन घटाने में अहम भूमिका निभाता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि यह काफी समय तक पेट को भरा हुआ महसूस कराता है जिससे आपको बार-बार भूख नहीं लगती है. यह पाचन के लिए भी अच्छा है जिससे आपका वजन कंट्रोल में रहता है. अगर आप वजन घटाने के लिए केला खाने की सोच रहे हैं तो बस इसे छील लें और आनंद लें. आप इसे अपनी स्मूदी में भी मिला सकते हैं या इसे पीनट बटर के साथ खा सकते हैं.