Ayurvedic Foods: गर्मियों की डाइट में इन चीजों को करें शामिल, शरीर अंदर से रहेगा कूल-कूल

गर्मियों में मौसम में तेज धूप और गर्मी की वजह से खानपान का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. इस मौसम में बहुत ज्यादा हैवी खाना खाने से आपको दिक्कत हो सकती है. जैसे-जैसे बाहर का तापमान बढ़ता है, आप खुद को थका हुआ और डिहाइड्रेटेड महसूस करते हैं. हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आप अपनी समर डाइट में शामिल कर सकते हैं. 

आम- आम और गर्मी का मौसम एक दूसरे से बहुत जुड़ा हुआ है और गर्मी के मौसम में आम को अपनी डाइट में शामिल करने से आपकी लाइफस्टाइल में बहुत बड़ा बदलाव आ सकता है. आम विटामिन ए और सी का एक बेहतरीन स्रोस है, जो वजन घटाने में सहायक हो सकता है और पेट की हेल्थ को भी बेहतर बना सकता है. दिन की बेहतरीन शुरुआत के लिए आम की स्मूदी या शेक पी सकते हैं.

सहजन- एंटीऑक्सीडेंट का एक बेहतरीन सोर्स माने जाने वाले सहजन को गर्मियों में खाना काफी हेल्दी माना जाता है. 

रागी- रागी को बहुत ही पौष्टिक मिलेट कहा जाता है इसमें कई तरह के पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. सेहत के लिए भी रागी को काफी फायदेमंद माना जाता है. गर्मियों में आप रागी को अंकुरित करके भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. 

आंवला- आयुर्वेद में आंवला को बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसे खाने से सेहत को कई तरह के फायदे मिलते हैं. यह विटामिन सी का काफी अच्छा सोर्स माना जाता है और आपको बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है. यह इम्यूनिटी और आंखों के लिए हेल्दी माना जाता है.

घी- गर्मियों को पित्त का मौसम माना जाता है, जहाँ दिन के समय शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे शरीर में असंतुलन पैदा हो सकता है,घी में कूलिंग प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं. सुबह गर्म पानी के साथ एक चम्मच घी लेना पाचन में सुधार के लिए बहुत अच्छा है.

छाछ- आयुर्वेद में छाछ को आयुर्वेदिक सुपर फूड कहा जाता है. इसे दही और कुछ मसालों से तैयार किया जाता है. छाछ में कूलिंग प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं. ऐसे में गर्मियों के मौसम में छाछ पीने से आपके पाचन में सुधार हो सकता है.