वेट लॉस का टारगेट होगा पूरा... पीना शुरू करें ये तीन जूस

आज के दौर में बदलते लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट के कारण वजन बढ़ना आम बात है. लेकिन इसे कम करना आसान नहीं होता. लोग फिट रहने के लिए एक-दो दिन मेहनत करते हैं और फिर वापस अपने पुराने रूटीन पर आ जाते हैं. 

वजन कम करने और फिट रहने के लिए ऐसा रुटीन अपनाएं जिसे हर दिन आसानी से फॉलो किया जा सके. इससे आप पूरे साल हेल्दी और फिट बने रहेंगे. न्यूट्रिशनिस्ट नेहा परिहार ने बेली फैट कम करने और फिट बने रहने के लिए अपने इंस्टाग्राम पर कुछ टिप्स शेयर किए हैं. उन्होंने तीन जूस के बारे में बताया हैं. यह जूस न सिर्फ वजन कम करने का काम करता है बल्कि पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है.

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1. बेली फैट घटाने के लिए जूस

2 गाजर
1 ऑरेंज
1/2 एवोकाडो
आइस क्यूब

2. शरीर को डिटॉक्स करने के लिए जूस

1 हरा सेब
1 खीरा
1 कप पालक
2 अजवाइन
1/2 अदरक

3. बेहतर पाचन के लिए जूस

1 कप बादाम का दूध
1 कप पपीता
1 कप खीरा
1/2 अदरक
1 कप छोटे-छोटे पालक

साल की शुरुआत में तो हम अपने फिटनेस लक्ष्य पर फोकस रहते हैं, पर धीरे-धीरे आलस्य के कारण हम ध्यान नहीं दे पाते. ऐसे में खुद को फिट रखने के लिए ऐसा रूटीन और डाइट अपनाएं जिसे आसानी से फॉलो किया जा सके.

वेट लॉस के लिए डाइट और एक्सरसाइज से ऐसे ले सकते हैं मदद:

वजन घटाने के लिए हर दिन 7 से 8 हजार स्टेप्स चलने का लक्ष्य बनाएं.

अपने डेली रूटीन में 30-40 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी को शामिल करें.

एक्सरसाइज के साथ-साथ अपनी डाइट का भी ध्यान रखें. डाइट में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन्स जैसे पोषक तत्वों को शामिल करें.