वजन घटाने के लिए बेहद फायदेमंद हैं चिया सीड्स, इसके सेवन से मिलेंगे दोगुने लाभ

शरीर को स्वस्थ रहने के लिए ढेरों पोषक तत्वों की जरूरत होती है. ये पोषक तत्व हमें अलग-अलग खाद्य पदार्थों से मिलते हैं लेकिन कई बार गलत खानपान की वजह से हमारे शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. ऐसे में आपको इस कमी को दूर करने के लिए कुछ खास चीजें जैसे चिया के बीज का सेवन जरूर करना चाहिए. ये कई तरह से हमारी सेहत को फायदा पहुंचाता है. इस आर्टिकल में हम आपको चिया सीड्स के 5 फायदों के बारे में बता रहे हैं.

हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाए
चिया सीड्स में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों को ठीक रखते हैं जिससे आगे चलकर दिल के रोगों का खतरा कम होता है. इसमें क्वेरसेटिन नामक एक तत्व होता है जो एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट होता है. यह एंटीऑक्सीडेंट हार्ट डिजीज के विकसित होने की संभावना को कम कर सकता है.

ब्लड शुगर 
चूंकि चिया सीड्स में फाइबर होता है इसलिए यह इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करता है और ब्लड शुगर के स्तर में भी सुधार करने में मदद करता है. इस तरह चिया सीड्स डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है.

वजन 
अगर आप अपना वजन कंट्रोल करना चाहते हैं तो आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए. वेट लॉस के लिए चिया सीड्स एक बढ़िया विकल्प साबित होगा. इन बीजों में घुलनशील फाइबर होता है जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है और आपके पेट को देर तक भरा रखता है जिससे आप ज्यादा खाने से बचने रहते हैं.

हड्डियों की मजबूती
चिया सीड्स में प्रोटीन,विटामिन्स, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.

पाचन में सुधार 
चिया सीड्स में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर पाए जाते हैं जो पेट और पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं