संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे, ये 6 फायदे उड़ा देंगे आपके होश

अगर रोज एक सेब खाने से आप बीमारियों से दूर रह सकते हैं तो रोज अंडा खाना भी आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. अंडा ना सिर्फ आपकी हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है बल्कि यह आपकी स्किन और बालों के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है. आइए जानते हैं क्यों आपको रोज अंडा जरूर खाना चाहिए.

पोषक तत्वों से भरपूर-   अंडे  में कई तरह के विटामिन पाए जाते हैं. इसमें विटामिन डी के साथ ही विटामिन A, विटामिन B2, विटामिन B12, बायोटिन और फोलेट पाया जाता है. ये सभी विटामिन्स इम्यूनिटी, बोन्स और ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं.

 हाई-क्वॉलिटी प्रोटीन- अंडे मसल्स को मेंटेन करने और कोशिकाओं को रिपेयर करने में मदद करते हैं. अंडे के पीले भाग में 9 तरह के अमीनो एसिड पाए जाते हैं. इसके साथ ही अंडे में प्रोटीन भी  पाया जाता है जिसे हमारी बॉडी आसानी से डाइजेस्ट कर लेती है.

 वजन कम करने में फायदेमंद- अंडा आपके वजन को मेंटेन करने में मदद करता है. अंडे में प्रोटीन के कारण आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है जिससे आपको कुछ भी उल्टा-सीधा खाने की क्रेविंग नहीं होती है.

गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद- अंडे गर्भावस्था में महिलाओं के लिए काफी अच्छा माना जाता है, क्योंकि इसमें फोलेट और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो गर्भ में पल रहे शिशु के विकास के लिए आवश्यक होते हैं.

स्किन के लिए-  अंडा आपकी स्किन को सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाने में मदद करता है. अंडे में ल्यूटिन और प्रोटीन होता है जो स्किन का मॉइश्चर बनाए रखते हैं और एजिंग के लक्षणों को भी कम करने में मदद करते हैं.

आंखों के लिए- अंडे में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन नामक एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं.