तेजी से बढ़ाना चाहती हैं बाल? सर्दियों में जरूर खाएं ये 5 नट्स

सर्दियों के दौरान कुछ नट्स बालों की हेल्थ को काफी हद तक बेहतर बना सकते हैं. ठंड के मौसम में अक्सर स्कैल्प और बालों दोनों में रूखापन आ जाता है, जिससे बाल कमजोर हो जाते हैं और झड़ने लगते हैं. नट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, बायोटिन, विटामिन ई, जिंक और प्रोटीन जैसे जरूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, जो हेयर फॉलिकल्स को पोषण देते हैं, स्कैल्प की हेल्थ को बढ़ावा देते हैं और बालों को मजबूत बनाते हैं.

इसके अलावा, नट्स में मौजूद नेचुरल ऑयल, ड्राईनेस को दूर करता है और बालों के टेक्सचर में सुधार करता है. सर्दियों में नट्स का सेवन करना आपकी ओवरऑल हेल्थ के साथ ही बालों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है. हम आपको कुछ ऐसे नट्स के बारे में बताने जा रहे हैं  जिनका सेवन आपको सर्दियों में जरूर करना चाहिए.

बादाम- बादाम में बायोटिन, विटामिन ई और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होते हैं, जो बालों को मजबूत बनाते हैं और टूटने से बचाते हैं. बादाम का नेचुरल ऑयल स्कैल्प को हाइड्रेट रखता है, जिससे बालों में रूखापन नहीं होता.

अखरोट- ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन बी7 (बायोटिन) और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अखरोट बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं और स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं. अखरोट बालों को पतला होने से भी रोकता है और बेजान बालों में चमक लाता है.

काजू- जिंक और आयरन से भरपूर काजू बालों की जड़ों तक बेहतर ऑक्सीजन पहुंचाते हैं, जिससे बालों की ग्रोथ को बढ़ावा मिलता है. इनमें मौजूद कॉपर बालों के प्राकृतिक रंग को भी निखारता है, जिससे समय से पहले बाल सफेद होने से बचते हैं.

पिस्ता- पिस्ता बायोटिन का एक अच्छा सोर्स है, जो बालों के झड़ने को कम करने के लिए जरूरी है. ये प्रोटीन और फैटी एसिड का भी अच्छा सोर्स होता है जो बालों को मजबूत करते हैं .

मूंगफली- मूंगफली प्रोटीन, बायोटिन और नियासिन का एक बेहतरीन सोर्स होता है, ये सभी बालों को मजबूत और घने बनाने में योगदान करते हैं. ये स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाते हैं, जिससे बालों का स्वस्थ विकास होता है.