ब्लड प्रेशर को करना चाहते हैं कम? ये 4 ड्रिंक करेंगी आपकी मदद

कार्डियोलॉजिकल सोसाइटी ऑफ इंडिया (CSI) की 2017 की रिपोर्ट के अनुसार, हर तीन में से एक भारतीय हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज से पीड़ित है, इसलिए भारत में हृदय संबंधी बीमारियाँ तेजी से फैल रही हैं. दवाएं ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करती हैं, लेकिन इसे अच्छी तरह से कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट जरूरी है. हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को दी जाने वाली सबसे आम सलाह में से एक है नमक, फैट और कैलोरी जैसे फूड्स को कम करना और अपनी डाइट में सब्ज़ियां, फल और लीन प्रोटीन को शामिल करना.

कुछ हेल्थ एक्सपर्ट्स कैफीन और शराब का सेवन बंद करके हाई ब्लड प्रेशर को कम करने का सुझाव भी देते हैं, क्योंकि इन दोनों का अधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक है. जबकि कुछ ऐसी चीजें हैं जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं, हम आपको कुछ ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और हार्ट हेल्थ को बनाए रखने में फायदेमंद साबित हो सकती हैं.

सेब का सिरका-  पोटेशियम से भरपूर, एप्पल साइडर विनेगर शरीर से अतिरिक्त सोडियम और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है. इसमें रेनिन एंजाइम की उपस्थिति हाई ब्लड प्रेशर को कम करता है. आप एक गिलास पानी में थोड़ा शहद के साथ एप्पल साइडर विनेगर मिला सकते हैं और इसे सुबह पी सकते हैं.

लेमन वॉटर- दुनिया भर के हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, दिन की शुरुआत एक गिलास नींबू पानी से करना आपकी पूरी हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है . नींबू पानी आपकी कोशिकाओं को साफ करता है. इसके अलावा, यह रक्त वाहिकाओं को नरम और लचीला बनाने के लिए जाना जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर कम होता है. नींबू पानी में विटामिन सी होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, शरीर से फ्री रेडिकल्स को हटाता है. हर सुबह एक गिलास नींबू पानी ब्लड प्रेशर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.

मेथी का पानी- मेथी के पानी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो आपके ब्लड प्रेशर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है. हर सुबह खाली पेट मेथी का पानी पीने से आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है.

चिया सीड्स पानी- चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो खून को पतला करने और  ब्लड प्रेशरको कम करने में कारगर साबित हुआ है. चिया सीड्स को आधे घंटे के लिए पानी में भिगोएँ और पी लें.