Goals से दूर करती है ओवरथिंकिंग की आदत, इन टिप्स से करें कंट्रोल

Ways To Reduce Overthinking: किसी भी चीज को लेकर जरूरत से ज्यादा सोचने की आदत आपकी लाइफ पर बुरा असर डालती है. अगर आपका दिमाग भी किसी भी बात पर लंबे समय तक जरूरत से ज्यादा सोचता रहता है तो आपको ओवरथिंकिंग की आदत है. ओवरथिंकिंग के चलते हमारा दिमाग किसी एक बात को सोचने में ही अटक जाता है, जिसकी वजह से हम उन पलों को एन्जॉय नहीं कर पाते, जो हमें करने चाहिए. ओवरथिंकिंग की आदत के चलते कई बार हम अपने लाइफ अपने लक्ष्य को पाने में भी पिछड़ जाते हैं. यही ओवरथिंकिंग की आदत कई बार हमें एंग्जाइटी तक ले जाती है. आइए जानते हैं कुछ आसान ट्रिक्स, जिन्हें फॉलो करके आप अपनी ओवरथिंकिंग की आदत कंट्रोल कर सकते हैं.

कोई डिस्ट्रैक्शन ढूंढिए: अगर आप ओवरथिंकिंग की आदत को छोड़ना चाहते हैं तो आपको जरूरत है कि आप अपने आप को किसी न किसी एक्टिविटी में लगाए रखें. जब आप खाली बैठते हैं, तो आपका दिमाग कई चीजों को लेकर ओवरथिंक करने लगता है. इसलिए जरूरी है कि आप अपने दिमाग को किसी न किसी काम में लगाए रखें. आपके पास अगर काम के अलावा खाली वक्त रहता है तो आपको कोई नई चीज सीखनी चाहिए. आप कुछ ऐसा सीख सकते हैं जो आपको करना पसंद हो. 

असफलताओं से घबराएं नहीं: ओवरथिंकर्स की एक आदत जो उन्हें सबसे ज्यादा परेशान करती है कि वो कुछ भी निगेटिव होने पर जरूरत से ज्यादा चीजें इमैजिन कर लेते हैं और जरूरत से ज्यादा अपनी इमैजिनेशन को लेकर परेशान होते हैं. इसलिए अगर आप ओवरथिंकिंग की आदत को छोड़ना चाहते हैं तो अपनी असफलताओं से घबराएं नहीं. अगर आपको किसी काम में बार-बार असफलता मिल रही है तो उन कारणों को पता लगाएं जिसकी वजह से आप फेल हो रहे हैं और उन वजहों पर काम करें. असफलताओं से निराश होने की बजाय आप उस काम को करने का अप्रोच चेंज करें. एक बार आप अपनी असफलताओं से घबराना बंद करेंगे तो आपको ओवरथिंकिंग को रोकने में भी मदद मिलेगी. 

समस्याओं को सुलझाने पर फोकस करें: ओवरथिंकर्स को ये एहसास नहीं होता लेकिन जब वो किसी समस्या में होते हैं तो वो बार-बार बस अपनी समस्या के बारे में ही सोच रहे होते हैं, जबकि उन्हें उस समस्या के समाधान को सोचने में वक्त लगाना चाहिए. अगर आप अपनी समस्या के समाधान को सोचने में दिमान लगाएंगे तो आप उससे बाहर निकल पाएंगे. अगर आप अपना दिमाग परिस्थित पर दुख या परेशानी व्यक्त करने में लगाएंगे तो आप बार-बार एक ही लूप में घूमते रहेंगे और समस्या का समाधान नहीं ढूंढ पाएंगे. 

आज में जिएं: हमारी ओवरथिंकिंग की आदत कई बार इस वजह से होती है क्योंकि हम या तो फ्यूचर के बार में सोच रहे होते हैं या अपने पास्ट में फंसे होते हैं. अगर आप ओवरथिंकिग की आदत को छोड़ना चाहते हैं तो एक चीज जो आपको तुरंत करनी शुरू करनी चाहिए वो है आज में जीने की. आप सिर्फ उस चीज के बारे में सोचे जो आपके साथ अभी हो रहा है. जब आप पास्ट और फ्यूचर के बारे में सोच रहे होते हैं, उस वक्त आप अपने प्रेजेंट में होने वाली कई चीजों को इंजॉय नहीं कर पाते.