Instant Relief From Stress: टेंशन से तुरंत मिलेगा छुटकारा, अपनाएं ये कारगर तरीके

Tension Free Life Psychological Tips and Tricks: आज के समय में हर कोई किसी न किसी वजह से स्ट्रेस में रहता है. तनाव में रहने से आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए जरूरी है कि आप अपने आपको तनाव की स्थिति में कूल रखें. ऐसी कई ट्रिक्स हैं, जिन्हें अपनाकर तनाव से दूर रहा जा सकता है. आइए जानते हैं ऐसी तीन ट्रिक्स जिनसे आप तनावपूर्ण स्थिति में भी खुद को कूल रख सकते हैं. 

ब्रीदिंग एक्सरसाइज ट्राई करें: अगर आप किसी तनावपू्र्ण स्थिति में हैं और आपको घबराहट हो रही है तो एक्सपर्ट्स का मानना है कि आपको अपनी ब्रीदिंग पर फोकस करना चाहिए. ऐसे में आपको लंबी गहरी सांस लेनी चाहिए और खुद के ब्रेन को शांत रखने पर फोकस करना चाहिए. जब आप अपनी ब्रीदिंग पर ध्यान देंगे तो खुद ही आपका मन शांत होगा और आप अपने आप को तनावपूर्ण स्थिति में कूल रख पाएंगे. 

अपनी जुबान पर नमक रखें: ये तरीका सुनने में भले ही अजीब लग रहा हो लेकिन जानकार मानते हैं कि इस तरीके से आपके मन को आसानी से शांत किया जा सकता है. दरअसल, जब आप अपनी जुबान पर नमक रखते हैं तो उससे आपना मन जिस बारे में सोच रहा होता है, उससे थोड़ा डाइवर्ट हो जाता है. इस ट्रिक के लिए आपको अपनी जुबान पर कम मात्रा में नमक रखना है. जुबान पर नमक रखने से आपको प्यास भी लगेगी और स्ट्रेस के समय में पानी पीने से आपका मन शांत होता है. 

हथेलियों में आइस क्यूब पकड़ें: अगर आपको कभी किसी बात को लेकर स्ट्रेस या घबराहट हो रही है तो आपको अपनी हथेली में आइस क्यूब रख कर हथेली को बंद करना चाहिए. जानकार मानते हैं कि ऐसा करने से आपका ध्यान आपको परेशान करने वाले विचारों से हटकर हथेली में आइस क्यूब की वजह से हो रही सेंसेशन पर चला जाएगा.