वजन बढ़ना आज के दौर की एक कॉमन समस्या है. इससे हर दूसरा शख्स जूझ रहा है.
मोटापा ना केवल किसी व्यक्ति की पर्सनैलिटी को खराब करता है बल्कि शरीर को कई बीमारियां भी देता है.
अगर आप भी बढ़ते हुए वजन को लेकर टेंशन में आ गए हैं और पेट, जांघ और हाथों की चर्बी को कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यहां हम आपको इसे कम करने का असरदार तरीका बता रहे हैं.
हालांकि वेट लॉस के लिए खानपान पर कंट्रोल करना जरूरी है. संतुलित आहार, थोड़ी-बहुत फिजिकल एक्टिविटी, तेल और मीठे से दूरी और कार्ब्स में कमी कर आप अपने वजन को कम कर सकते हैं.
इसके अलावा ब्रेकफास्ट में हेल्दी और लाइट चीजें शामिल कर भी वजन घटाया जा सकता है.
ओट्स वेट लॉस के लिए एक बेहद असरदार और टेस्टी फूड होता है. ओट्स घुलनशील फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं.
यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और भोजन के बाद ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मददगार होता है.
ओट्स में ढेरों विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं जो शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज करते हैं. मेटाबॉलिज्म तेज होने से आपका शरीर तेजी से फैट जलाता है.
फाइबर वाले फूड्स पचने में अधिक समय लेते हैं जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आप बार-बार खाने से बचते हैं. इससे आपका वजन कंट्रोल में रहता है.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.