8 Sep 2025
Photo:Instagram/@bariatric_chic
मोटापे से ज्यादातर लोग परेशान हैं और इससे कम करने के तरीके तलाशते रहते हैं. अधिकतर लोग बिजी लाइफस्टाइल की वजह से वो लोग जिम या डाइट नहीं कर पाते हैं.
Photo:Instagram/@bariatric_chic
ऐसे में आज हम आपको एक ऐसी महिला के बारे में बताने जा रहे हैं जिसने सिर्फ 4 आसान आदतों को अपनाकर अपना 70 किलो वजन घटा डाला है.
Photo:Instagram/@bariatric_chic
केट डेनियल नाम की महिला ने 2 साल में अपना पूरी लाइफ बदल दी है, उन्होंने डाइटिंग और जिम के बजाय अपनाए छोटे-छोटे नाइटटाइम हैबिट्स से काफी वेट लॉस किया है.
Photo:Instagram/@bariatric_chic
अगर आप भी अपना वेट ल़ॉस करना चाहते हैं तो आप भी केट की 4 आसान नाइटटाइम हैबिट्स को अपनाकर वजन कम कर सकते हैं. आइए आपको इन आदतों के बारे में बताते हैं जिन्हें फॉलो करके आप वजन कम कर सकते हैं.
Photo:Instagram/@bariatric_chic
सबसे पहली बात ये है कि हमें अपनी बॉडी को डस्टबिन की तरह नहीं समझना है, अगर हमारा पेट भर गया है तो जबरदस्ती खाना खाने की जरूरत नहीं है.
Photo: AI-generated
रात को ही अगले दिन के कामों की पूरी तैयारी करके रख लो. चाहे फ्रीजर से पहले से बना खाना निकालना हो या जल्दी से कुछ रेडी करना हो. सब कुछ सोने से पहले कर लेना चाहिए, ताकि अगले दिन जल्दबाजी में आप गलती ना करो.
Photo: AI-generated
रोज रात को सोने से पहले एक छोटी-सी प्रैक्टिस करनी है, आपको 3 जीतें, 3 चैलेंज और 3 एक्शन लिखने है. इससे आप पॉजिटिव होते हैं और चैन की नींद भी आती है.
Photo: AI-generated
आखिरी आदत ये है कि आप सोने से पहले ही अपने पास रात को ही एक पानी की बोतल भरकर भर लें. इसके साथ ही अपने वर्कआउट गियर भी रख दें, ताकि सुबह आलस की वजह से आप एक्सरसाइज ना छोड़ें.
Photo: AI-generated
इन आसान आदतों ने ही केट को हेल्दी, पॉजिटिव और फिट रहने में मदद की है, जिसकी वजह से वो अपना वजन कम कर पाई हैं.आप भी इन्हें अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाकर फर्क देख सकते हैं.
Photo: AI-generated