Photo: Instagram@bariatric_chic
कई लोगों के लिए वजन कम करना जंग लड़ने जैसा हो सकता है. अलग-अलग प्रकार की डाइट, इंटरमिटेंट फास्टिंग, घंटों जिम जाना और फिर भी रिजल्ट मनमुताबिक नहीं.
Photo: AI generated
अक्सर वेट लॉस होने या ना होने के पीछे कोई बड़ा कारण नहीं बल्कि छोटी-छोटी आदतें जिम्मेदार होती हैं.
Photo: AI generated
केट डैनियल नाम की एक महिला ने सिर्फ दो सालों में 70 किलो से ज्यादा वजन कम करके अपनी जिंदगी पूरी तरह बदल दी.
Photo: Instagram@bariatric_chic
एक इंस्टाग्राम पोस्ट में उन्होंने बताया कि कैसे रात की 4 आसान आदतों को अपनाने से उन्हें वजन कम करने में मदद मिली.
Photo: Instagram@bariatric_chic
वो कहती हैं, 'मैं कूड़ादान नहीं हूं इसलिए खुद को कूड़ादान समझना बंद करना चाहिए. अगर मेरा पेट भर गया है तो चाहे मैं उस खाने को खाऊं या फेंक दूं वो बेकार ही जाएगा.
Photo: AI generated
1. अपने शरीर को कूड़ादान समझना बंद करें
'यहां तक कि बच्चों का बचा हुआ खाना भी. यह बस जबरदस्ती शरीर में खाना डालना है जो आखिर में बेकार ही जाएगा.'
Photo: Instagram@bariatric_chic
केट बताती हैं, चाहें फ्रीजर का खाना हो या कुछ फ्रेश बनाना हो. मैं अगले दिन के लिए हर चीज पहले से ही तैयार करके रखती हूं. यह तरीका मुझे जल्दबाजी में काम करने से बचाता है.
Photo: AI generated
2. अगले दिन को ऑर्गेनाइज करें
वो बताती हैं कि यह आसान प्रैक्टिस सोने से पहले ग्रैटिट्यूड, फोकस और मेरे इरादे को मजबूत करती है.
Photo: Instagram@bariatric_chic
3. 3 जीत, 3 चुनौतियां, 3 एक्शन
केट के मुताबिक, यह मेंटल स्ट्रेस को भी दूर करता है जिससे मैं न केवल बेहतर नींद लेती हूं बल्कि मैं मेंटली तैयार और पॉजिटिव होकर सुबह उठती हूं. इससे मेरा दिन बहुत ही प्रोडक्टिव रहता है.
Photo: AI generated
वो कहती हैं, 'मैं रात को ही अपने पानी की बोतल भर लेती हूं और वर्कआउट का सामान भी बाहर रख देती हूं. ऐसा मैं विलपावर के लिए नहीं बल्कि आसानी के लिए करती हूं.
Photo: AI generated
4. बाधाओं को दूर करें
'इससे मेरा दिमाग बहाने ढूंढ़ने से पहले ही उन्हें हटा देता है और मुझे अपने सामने ही एक्सरसाइज से जुड़ी हर चीज रखी मिलती है.'
Photo: Instagram@bariatric_chic