24 Jan 2024
Credit: Instagramयlauradennisoncoaching
फिटनेस कोच लौरा डेनिसन ने इंस्टाग्राम पर अपनी पसंदीदा नाश्ते की रेसिपी शेयर की है जो बनाने में काफी आसान है.
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कोच लौरा ने बताया है कि इस नाश्ते से उन्हें 15 किलो वजन कम करने में मदद मिली है.
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उनके इस नाश्ते में बिल्कुल सिंपल चीजें मिलाई गई थीं ताकि उनका पेट भरा रहे और सही न्यूट्रिशन मिले.
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लौरा ने इंस्टाग्राम पर बताया कि उनकी स्मूदी में ओट्स, चिया सीड्स, दूध, फल और पीनट बटर शामिल थे.
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इस नाश्ते की रेसिपी को बनाने के लिए आधा कप ओट्स, 2 बड़े चम्मच चिया सीड्स, एक कप दूध, फल और एक बड़ा चम्मच पीनट बटर की जरूरत होगी.
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रेसिपी बताते हुए लौरा ने बताया, 'एक बर्तन में आधा कप ओट्स, दो चम्मच चिया सीड्स, एक कप दूध और कटे हुए फल मिलाएं. इसे रात भर फ्रीजर में रखें, फिर सुबह खाने से पहले एक चम्मच पीनट बटर मिलाएं.'
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'चिया सीड्स अपने वजन से दस गुना अधिक पानी सोखने की क्षमता के लिए जाने जाते हैं जिससे पेट भरा हुआ लगता है और आप कम खाते हैं.'
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अगर आप चाहें तो वेट लॉस जर्नी में अपने कोच से सलाह लेकर इस स्मूदी को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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